春節後如何快速減肥 4個原因讓你在家越來越肥

1、零食堆在手邊

女人餓了的時候， 往往是看到什麼東西就吃什麼， 假如你習慣性的把零食都放在茶几或者電腦桌上的話， 不知不覺會攝入更多的熱量。

所以儘量將高熱量的零食藏到櫃子裡面， 桌上擺上健康的麥片和水果吧， 這些零食不僅會讓你飽腹感極強， 而且熱量至少可以減少一半哦！

2、餐具太大進食多

喜歡用大餐具吃飯的人， 往往攝入的熱量要比喜歡用小餐具吃飯的人多出20%， 因為飯碗比較大， 你盛飯的時候也會多一些， 所以， 減肥的第一關鍵是選擇小餐具。

3、吃飯時燈太亮

研究顯示， 在高亮燈下面吃飯， 你會感到壓力倍增， 而且食欲大開， 往往吃的比平時要多很多， 當然， 太陰暗的燈光也不利於進食， 所以吃飯的時候最好燈光亮度控制在240瓦。

4、餐廳還能看電視機

如果你吃飯的時候還再看電視， 很容易引起熱量攝入過量， 因為一心不能兩用， 你是注意力全在電視上了， 怎麼會瞭解自己到底吃了多少呢？這是很多現代女生的通病， 一定要改掉。