想減肥的人可別運動過了頭。 運動醫學專家的最新研究發現， 適度運動可以促進肥胖基因的出現， 使體內瘦身蛋白的濃度增加， 有助於控制體重；如果以為運動量越大減的越多， 那您的想法可就錯了， 運動強度太大， 反而會抑制肥胖基因， 讓人食欲大開， 想瘦下來就太難了。
運動確實能提高身體的基礎代謝率， 消耗熱量， 因此有助減肥瘦身。 研究人員把７２名女性作為試驗者， 讓她們進行跑走運動三十分鐘， 並在運動前後， 檢測血液中肥胖基因的產物———瘦身蛋白的濃度， 結果發現，
醫學專家推論， 瘦身蛋白與食欲控制和攝入能量都有關， 其濃度減少即反映身體能量不足的狀態， 所以不知不覺間就會使食欲上升。 在適度運動時， 由於消耗的能量在合理範圍內， 未影響能量平衡， 反而刺激肥胖基因產生瘦身蛋白， 抑制食欲。 研究人員強調說， 過度運動時， 人體內能量消耗太多， 導致能量儲存失去平衡， 因此肥胖基因便會減少瘦身蛋白的產生， 使人食欲上升， 以攝取更多能量， 來補充身體所需。 據推算， 如果運動強度達到消耗８００—１０００卡路里熱量的程度，
為此，
運動醫學專家建議想瘦身減肥者，
一般半小時到一小時的運動，
心跳每分鐘達到１３０—１７５下左右，
臉紅流汗，
可算是運動適度，
這樣可增加瘦身蛋白濃度。
此外，
運動後如果體溫上升，
通常食欲會下降，
反之食欲則會增加，
以此可作為運動是否適度的參考。
