１、有時太鑽牛角尖減肥反而使你發胖
我們減肥時常常會給自己制訂以下的計畫：每天做３０下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內減少５公斤這樣一心一意想要減肥成功，
是不是把目標設定得太高了呢？這就是挫敗的原因，
太鑽牛角尖地減肥是失敗的根本，
只有以輕鬆心情去實行才是。
建議用輕鬆的心情做體操或按摩才能達到充分的效果，
不要勉強自己，
其實你也知道減肥不是一蹙而就的，
須持之以恆方能成功。
２、發胖絕對與午餐選擇有關
選擇西式速食：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多
一克油能提供９千卡熱量，
另外， 炸油在幾百度的高溫下， 一炸再炸， 原來是身體養分的脂肪酸， 氧化成對身體有害的毒油， 不但如此， 肉類、蔬果和五穀表面的養分， 被炸焦後， 也成了有致癌作用的毒素， 會增加年老時得大腸直腸癌或乳癌的機會。
看到了吧， 西式速食有這麼多壞處， 為了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃。
西式速食熱量嚇人， 中式速食也不一定全都好， 一般的速食店為了增加菜的口味和風味， 吸引顧客， 都會在炒菜時放比較多的油（不排除有些還是劣質油）。 一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。
３、一切發胖從病癒之後
大病初愈，
均有一個自然康復的過程，
此時食欲往往猛增，
以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。
非重大的消耗性疾病，
諸如外傷、節育手術、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術後，
若養得時間過久，
飲食過剩，
活動鍛煉過少，
體態便會豐滿起來。
其實，
吃好休息好只是康復的基本條件，
絕非惟一條件，
切不可忽視運動對康復的積極作用，
而且它也是病後防肥胖的有效途徑。
病後，
食欲特強之時，
應注意控制飲食。
４、參加工作後會引致發胖
主要原因是忙工作，
就沒有時間運動，
而且７３％的工作場所，
沒有附設健身設施。
在工作場所仰賴電子郵件及網路和同事溝通，
而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，
