減肥警惕常見的6個誤區

誤區：針灸減肥人人有效
糾正：對內分泌紊亂型肥胖無效
並不是每個人接受針灸減肥都能顯效。 中醫師指出， 因為針灸減肥的原理是通過刺激穴位來降低食欲，

吃得少了自然能減重。 所以， 對於那些平時食量大、屬於單純性肥胖的人來說， 選擇針灸減肥會有不錯的效果。 但遇上那些平時就吃得不多、由於內分泌紊亂而肥胖的人， 一般的針灸減肥就無效， 最好還是去內分泌科檢查和治療。
誤區：節食減肥最好
糾正：節食久了減肥失效
適當的節食的確能看到減肥的效果， 但這並不意味著越節食越能減肥。 專家指出， 因為人體對食物的需求和基礎代謝是通過神經調節引導的， 因此當攝入的熱量減少得過多時， 基礎代謝會保護性地降低， 耗去的能量也會減少， 節食就沒什麼效果了。 此外， 當胃內沒有容納足夠的食物時， 也會發生相應的反射活動， 讓人感覺饑餓、痙攣或噁心， 久而久之， 胃的健康狀況越來越差， 最後胃就會“生病”， 導致厭食症或暴食症， 後果更為恐怖。

誤區：運動會變成“肌肉女”
糾正：每週兩三次不會讓肌肉發達
說到運動減肥， 很多女性覺得會形成難看的肌肉、破壞身體線條。

其實， 適量的運動是不會形成一塊塊難看的肌肉的， 每週兩三次的運動既能起到很好的鍛煉減肥的目的， 又不至於形成發達的肌肉， 反而利於線條的緊實。
誤區：不吃澱粉、多吃肉利於減肥
糾正：此法可導致心血管病、腎結石等
不少女性相信只吃蛋白質含量高的肉類、奶類、雞蛋等食物並拒絕澱粉類食物減肥效果顯著。 但專家認為， 不吃澱粉多吃肉的飲食減肥法， 會造成營養失衡。 而且， 高蛋白食物中通常含有較多脂肪和膽固醇， 吃多了會提高心血管疾病的發病幾率；每天攝入少於130克的澱粉類物質會使得人體血液中的酮類物質含量提高， 從而使尿酸含量提高， 引發腎結石和痛風。 長期堅持這種飲食方式， 不只容易便秘， 而且還讓人感到噁心、疲倦。

誤區：抽脂能大大降低體重
糾正：抽脂作用是塑形不是減重
專家指出， 抽脂不算減肥， 只能塑形， 幾乎無法減重。 而且， 一次抽取大量脂肪對身體傷害大甚至會有生命危險， 因此， 對於那些全身脂肪多、超重的人來說，

想通過抽脂達到減肥、減重目的是不切實際的， 抽脂只適合局部肥胖人士選用。 目前減肥手術只有胃腸道縮容術， 但因為手術風險大、對適應症要求高等原因， 只適合嚴重肥胖的人選用。
誤區：減肥不能吃肉
糾正：健康減肥應吃少量肉
很多減肥人士認為吃肉是肥胖的根源， 而事實上， 全面的營養是需要吃肉的， 但是不宜吃太多肉， 少量吃肉是健康減肥的一部分。 那些白肉（雞肉、魚肉等）相對較健康， 還有很多營養物質， 如蛋白質、鐵、鋅等。