[導讀]下面將要介紹的這一組腿部集中訓練， 融合了腿部淋巴按摩及瑜伽運動， 讓你的大腿得到從內至外的細心關懷， 擺脫浮腫及組皮組織困擾， 還原纖細美腿！
很多MM由於腿部肥胖， 無法穿出牛仔褲完美褲型， 沒有自信穿著泳衣在海灘戲水。 大腿粗壯會影響整個身材的比例平衡， 成為很多MM的困擾。
下面將要介紹的這一組腿部集中訓練， 融合了腿部淋巴按摩及瑜伽運動， 讓你的大腿得到從內至外的細心關懷， 擺脫浮腫及組皮組織困擾， 還原纖細美腿！
大腿前部--刺激腹股溝部位， 讓淋巴迴圈暢通。
Step1 淋巴按摩 避免過度練習， 在愉悅中進行適度的刺激按摩
大腿前部
Step2 瑜伽練習—集中意識訓練大腿前側的四頭肌
Step1 淋巴按摩 沐浴中及沐浴後是最好的的按摩時間！
大腿內側—大腿內側鬆弛肥大的MM們，集中放鬆肌肉，讓脂肪燃燒起來！
Step1 淋巴按摩—消除一天的疲勞
3螺旋狀按摩—消除腿部疲勞
稍微坐在椅子上，兩腿打開，比肩略寬。用手掌貼於膝蓋內側與外出，進行螺旋狀按摩，由膝蓋開始向大腿根部進行。兩腿各10次。
重點：位於腿部內側的手臂，在按摩的過程中，手肘要貼於另一條腿的內側進行按摩。
大腿內側
STEP2 瑜伽練習—將意識集中在大腿內側肌肉，充分鍛煉！
大腿內側—大腿內側鬆弛肥大的MM們，集中放鬆肌肉，讓脂肪燃燒起來！
Step1 淋巴按摩—消除一天的疲勞
3螺旋狀按摩—消除腿部疲勞
稍微坐在椅子上，兩腿打開，比肩略寬。用手掌貼於膝蓋內側與外出，進行螺旋狀按摩，由膝蓋開始向大腿根部進行。兩腿各10次。
重點：位於腿部內側的手臂，在按摩的過程中，手肘要貼於另一條腿的內側進行按摩。
大腿內側
STEP2 瑜伽練習—將意識集中在大腿內側肌肉，充分鍛煉！
