1.吃得太快。 吃東西速度快， 在不知不覺中吃過多的食物， 自然較易變胖。 建議每一口食物咀嚼30 次左右， 有助於防止快食的毛病，
2.不愛運動。 平常工作太累， 一回家就躺在沙發上看電視、吃零食， 甚至到了半夜再吃點宵夜， 不愛運動， 新陳代謝速度就會變慢， 如果又吃了許多食物就更容易變胖。
3.常吃垃圾食物。 吃太多垃圾食物， 腸內食物腐敗的情況就會更嚴重， 導致經常放臭屁、打嗝等情形， 進而影響到代謝機能。
4.愛喝啤酒。 不僅是啤酒， 所有酒精飲料的卡路里含量都要比想像的來得高， 如兩大杯啤酒熱量約等於一碗白飯， 很容易累積脂肪。
5.不斷節食又不斷放棄。 人體為了防備經常節食帶來的饑餓感， 會變成囤積脂肪的體質。 身體不斷地變瘦又變胖來回迴圈， 長期下來，
6.晚餐吃太多。 易使多餘熱量在睡眠中轉變成脂肪， 或第二天起床時食物將仍停滯在胃裡， 自然會沒有食欲， 早餐也就吃不下， 如此惡性循環， 便會越來越胖。
7.不吃早餐。 身體長時間攝取不到食物， 中餐時吸收力更強， 反而會使身體更容易變胖。 相對的， 吃早餐後， 由於可利用白天活動來消耗熱量， 就算吃得多也不用擔心發胖。
8.吃宵夜。 夜晚休息時間新陳代謝速度會變慢， 用不完的營養就轉變為脂肪， 更易發胖。
9.習慣吃重口味。 放縱自己吃太多辛辣、油膩的重口味食物， 不僅無法瘦身成功， 連帶身體健康也會受到影響。
10.應酬頻繁。 應酬容易暴飲暴食， 攝取過多高鹽、高糖、高脂肪， 日積月累後代謝不了，
