早上吃水果真的能瘦嗎？
水果中含有大量的蛋白質、糖質、酵素、維生素、礦物質和食物纖維， 對於我們人體來說， 最大的功效就是促進體內毒素的排出。 我們的身體本來就具備自我排毒的機能， 特別在淩晨4點到中午這段時間， 是排毒最合適的時機。
但如果我們在這段時間， 進食過多碳水化合物、肉類或魚介類的話， 會給體內的消化、吸收功能帶來負擔， 要充分分解這類食物需要大量的能量， 那麼就對體內的淨化機能帶來影響。
而富含酵素的水果， 特別是已經處於成熟階段， 在體內會更容易地被分解，
水果總是水嫩嫩的， 那是因為含有大量的水分， 而這種水分是經過太陽的充分照射， 聚集著各種生命力的水分， 不但減肥瘦身， 對身體健康， 伸直美容養顏， 都是不錯的佳品！
秋季適合吃什麼水果減肥？
秋季是盛產水果的季節， 也是使用減肥水果減肥的最好時期。 那麼， 秋季吃什麼水果減肥呢?下面我們為大家詳細介紹， 讓您既能解饞又能瘦身。
番茄， 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫的問題，
奇異果， 奇異果除了維他命C是它的強項外， 其纖維素亦十分豐富， 可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
西瓜， 西瓜它是生果中的利尿專家， 多吃可減少留在身體中的多餘水分， 本身的糖分也少， 而且西瓜的熱量也極低.多吃也不會致肥。
蘋果， 吃蘋果既能減肥， 又能幫助消化。 秋季吃什麼水果減肥?蘋果是一種很好的減肥水果， 蘋果中含有多種維生素、礦物質、果糖等， 是構成大腦所必須的營養成分。 蘋果中的纖維， 對兒童的生長發育有益， 能促進生長及發育。 蘋果中的鋅對兒童的記憶有益， 能增強兒童的記憶力。
香蕉， 香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚。
西柚， 西柚大家早早便知西柚卡路里極低(查看西柚的卡路里)， 多吃也不會肥， 但它亦含豐富鉀， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
晨早水果飲食減肥法的3大法則
法則 1
早上選擇1-3種自己喜歡而有具有減肥功效， 同時適合自己體質的水果， 在新鮮的狀態下， 不加熱不煮熟地進食。 另外， 在中午時避免喝咖啡或茶等飲品，
法則2
早上屬於排泄時間帶， 體內的機能經過一整晚的靜止而緩緩啟動， 為了避免給腸胃帶來負擔， 浪費多餘的能量， 最好只吃水果。 之後為排便的最好時機， 因為水果將體內淨化， 能促進排毒機能。 而中午為攝取與消化的時間帶， 晚上為吸收與利用的時間帶， 可正確並適度地攝取各種物質。
法則3
習慣不吃早餐， 或將早餐與午飯合併的人， 可以在吃午飯前半小時， 先吃點水果， 然後再吃午飯， 能有效控制食欲， 減少飯量。
晨早水果飲食減肥的6大疑惑
疑惑1：與其他早餐食物相比， 水果早餐的卡路里高嗎？
答案：同樣是100克的分量， 水果的熱量與點心或麵包的比率是1:7甚至低至1:10。 吃一個蛋糕或麵包，
疑惑2：據說吃水果會令身體降溫下來， 是這樣的嗎？
答案：經常經過冰凍的水果， 會讓身體冷卻下來， 同時破壞血液迴圈。 建議在早上進食常溫下保存的水果， 當身體適應一段時間後， 反而能改善寒症等問題。
疑惑3：有哪些水果減肥效果最好呢？
答案：柑橘類、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有豐富的水分， 能讓體內毒素充分排出。 而食物纖維較多的水果有藍莓、奇異果、鳳梨和無花果等。
疑惑4：果汁有同樣的功效嗎？
答案：雖然做成果汁的確會出現營養損失的情況， 但如果是自己鮮榨的， 不加入任何添加劑的果汁， 並與果肉一起飲食的話， 減肥效果也是很不錯的。
疑惑5：是不是連著皮一起吃效果會更好呢？
答案：果皮中含有大量預防生活疾病的營養物質，如果可以一同進食是最好不過的了。但由於現在在種植水果的時候都加入了農藥，而果皮中殘留的農藥，所以建議徹底清洗乾淨才進食。若有條件不妨多吃有機水果，這樣會更健康。
疑惑6：患有糖尿病的人群可以用這個方法減肥嗎？
答案：最好先諮詢醫生，並適度地配合萵筍、黃瓜、芹菜等蔬菜一同進食，午飯與晚飯多吃蔬菜、粗糧、豆類製品等低脂食物，血糖值也會相應地下降。
答案：果皮中含有大量預防生活疾病的營養物質，如果可以一同進食是最好不過的了。但由於現在在種植水果的時候都加入了農藥，而果皮中殘留的農藥，所以建議徹底清洗乾淨才進食。若有條件不妨多吃有機水果，這樣會更健康。
疑惑6：患有糖尿病的人群可以用這個方法減肥嗎？
答案：最好先諮詢醫生，並適度地配合萵筍、黃瓜、芹菜等蔬菜一同進食，午飯與晚飯多吃蔬菜、粗糧、豆類製品等低脂食物，血糖值也會相應地下降。
