1.葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。 含有大量葡萄多酚， 具有抗氧化功能， 能阻斷游離基因增生， 有效延緩衰老;它還含單寧酸， 檸檬酸， 有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。 另外， 葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質， 可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
2.紅石榴
紅石榴是抗氧美容的最佳水果， 嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。 它含有一種叫鞣花酸的成分， 可以使細胞免於環境中的污染、UV 射線的危害， 滋養細胞， 減緩肌體的衰老。
3.番茄
番茄有助長壽， 主要得益于它富含的番茄紅素。 “番茄紅素有植物黃金之稱， 它屬類胡蘿蔔素的一種， 是自然界中最強的抗氧化劑。 ”， 它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍， 具有極強的清除人體自由基的作用， 還能促使細胞的生長和再生， 起到延緩衰老的作用。
番茄生吃不如熟吃， 熟吃又不如喝番茄汁。 熟吃番茄比生吃更容易吸收茄紅素， 因為， 茄紅素是脂溶性物質， 它遇油加熱之後， 更容易被人體所吸收。 但是， 番茄的加熱時間不要過長， 最好不要超過30分鐘。 因為加熱時間過長的話， 番茄中的茄紅素就會被自動分解掉。
4.桑葚
營養成分十分豐富，
桑葚例假時要少吃， 買桑葚時儘量挑選呈黑紫色的， 由於桑葚表皮很薄， 得輕拿輕放。 買來的桑葚可用清水浸泡一會兒， 沖洗乾淨直接食用。 桑葚味道酸美、多汁， 但是品性微寒， 因此女性來例假時要少吃， 以防寒氣過大， 肚子疼痛。
