美國營養學家根據多年的跟蹤調查發現：厭食症、低血糖、貧血以及骨質疏鬆症等10 種慢性疾病的發病都與不良飲食習慣有關， 而過度節食就是不良飲食習慣中的惡習之一。 而且， 不科學的節食減肥也極易出現反彈現象， 我們有多少理由可以不節食？
理由1：缺乏營養
與流行的觀念相反， 大多數節食食譜都是不健康的， 並且近於營養不良。 其中很多強迫我們做極端事情， 放棄我們最喜歡的食物， 或者略掉主食來減輕體重。
健康的飲食要囊括所有的營養素（碳水化合物， 脂肪和蛋白質）， 還有少量的卡路里來維持健康和機體功能。
相反的， 關注那些營養豐富的食物， 它們會給你的身體提供平衡感， 讓你一直擁有滿足的感覺。
理由2：不可持續的行為
這樣剝奪了身體的權利， 會讓你的身體減輕體重， 可是， 一旦身體克服了這些衝擊， 它就會適應。 這時會如何呢？
減緩你的新陳代謝， 身體進入不健康的物理狀態（比如酮症）， 或者體重減輕的情況消失。 所以， 即便你擁有堅決的意志力要永遠節食下去， 你的身體也不會配合你。
那麼， 應該怎麼做呢？
改變你的心態， 把吃得健康當做生活方式， 而不是節食。 這將會幫助你減去多餘的重量， 同時一生保持一個健康的體重， 而不是僅僅在身穿bikini的季節。
理由3："溜溜球"
當你強迫自己到一個極端， 最後你得到的也不外乎是一個極端。 這一天你"極端的好"， 而另一天會"極端的差"。 你可能聽說過人們稱之為"溜溜球節食"， 即反復減肥。
有作用的是：貫徹適中的哲學思想。
時不時享受一下你喜愛的美食， 或者你渴望的小吃， 將會幫助你減輕對所有的食物的欲望。
理由4：生活不支持節食
節食經常要求我們改變飲食習慣， 這會讓我們的正常生活變得困難。 外出就餐， 去朋友家裡吃晚飯， 特別的場合都成為了"麻煩"。
但是， 這些事情， 恰恰都是讓生活最具價值的。 我們中的多數人都很忙碌， 不能夠總去購物，
理由5：缺少能量
大幅度降低卡路里的攝入量，
嘗試少食多餐！
這種策略確實會起到瘦身作用， 保持你的滿足感， 並且讓你感覺能量充沛。
理由6：數量VS品質
節食並不會教給你長久的食譜。 你可能會在進食的時候計算卡路里， 那會增加你的饑餓感， 或者讓你更加渴望食物。
真正有效的幫助是瞭解哪些食物會讓你滿足， 並且營養豐富。 你吃的食物越有營養， 饑餓感就會越小。 這樣你自然就會做出更好的選擇， 不必去關注任何進食的東西， 輕鬆瘦身。
理由7：單一方向的變化--新陳代謝
為了真正達到瘦身的效果， 你需要好好吃飯， 充滿活力。 這並不是說你需要去跑馬拉松， 但因為我們的年紀都是越來越大，新陳代謝會自然地放慢腳步。你越具活力，燃燒的熱量越多，新陳代謝速度保持的就越持久。
減肥需要科學的減肥方法，當你知道健康是唯一能夠讓你生活的條件的時候，就不會以犧牲自己健康的代價去減肥。建議各位要減肥的姐妹們，減肥需健康，節食要三思。
但因為我們的年紀都是越來越大，新陳代謝會自然地放慢腳步。你越具活力，燃燒的熱量越多，新陳代謝速度保持的就越持久。減肥需要科學的減肥方法，當你知道健康是唯一能夠讓你生活的條件的時候，就不會以犧牲自己健康的代價去減肥。建議各位要減肥的姐妹們，減肥需健康，節食要三思。
