1.基本上入睡前跟睡醒各量一次體重， 勸你不要紀錄， 記住自己減肥前的體重就好， 因為一卡關你就會看著紀錄表生氣， 另外到後期你可能要兩天到三天才量一次體重。
2.你需要充足的睡眠説明身體去除脂肪， 晚睡的人， 除非你隔天可以睡超過12小時， 不然你別想瘦。
3.你的體重會在停止減肥後的一星期內， 依個人體質複胖2公斤以上， 所以你必須將你的目標體重再減去2-3公斤。
4.瘦下來的體重必須經過約5-7天才算數(看體質決定時間)， 也就是說， 你要一個星期後外觀才會看得出來有瘦， 例如你第5天瘦了三公斤， 必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。
5.卡關是減肥失敗的最大原因， 所以當你一發現體重停止下降， 就兩天不要量體重!
6.當感到饑餓是因為正在瘦， 所以饑餓時要hold住， 不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子， 如果看到美食想吃， 就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!
7.依你的新陳代謝好壞， 有些人一天可以瘦1公斤， 有些人0.5公斤， 如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣， 你隔天睡醒就又會瘦了!
8.超過8點不要吃東西!餓了就撐!不然就滾去睡或找點事情做!
9.少坐在電視前，
10.泡面比什麼都可怕。
