1、藍莓
熱量：25大卡/100克
藍莓是一種具有超強抗氧化力的減肥水果之一， 它是愛美女性減肥美容的最愛。 另外， 藍莓含有非常豐富的纖維素， 不僅能幫助你增加飽腹感， 還能防止食用的脂肪被吸收， 是減少體內多餘脂肪的最佳瘦身水果之一哦!
藍莓減肥食譜：
藍莓山藥泥
材料：山藥1節、脫脂牛奶、蜂蜜、藍莓果各適量
做法：
1、山藥洗淨去皮， 注意處理山藥時最好帶上手套， 因為山藥皮和山藥的粘液會引起手癢;
2、處理好的山藥切小段， 放在蒸鍋中， 隔水蒸熟。 蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中，
3、在山藥泥中加一點點鹽， 再加入一點牛奶， 取藍莓醬一大勺， 加一點水稀釋;
4、再加入一勺蜂蜜， 攪拌均勻。 把山藥泥團成山藥球， 或者其它形態， 再上面淋上。
2、獼猴桃
熱量：30大卡/100克
不要以為醜陋的獼猴桃如其外表一樣， 其實， 它們不僅非常可口， 還是集美容瘦身為一體的最佳水果選擇。 獼猴桃含有大量的植物纖維和維生素C， 無論是對於減肥瘦身， 還是美容護膚， 它都絕對是大功臣哦!
獼猴桃減肥食譜：
獼猴桃西米露
材料：獼猴桃2個、梨2個、西米、水各適量
做法：
1、梨洗淨刨去皮， 在生梨頭部切下成小圓蓋。 然後用挖球刀， 挖出梨中間的果肉成盅狀備用;
2、煮沸一鍋水， 水量要沒過西米。
3、獼猴桃削皮， 放入料理機中榨成汁， 然後放入煮熟的小西米攪拌均勻， 倒入生梨盅中即可。
3、西瓜
熱量：25大卡/100克
西瓜是夏季減肥的佳果。
西瓜減肥食譜：
西瓜蓮子羹
材料：西瓜300克、蓮子30克、澱粉30克、冰糖10顆、水適量
做法：
1、蓮子用溫水浸泡半小時， 西瓜去皮， 將西瓜肉切成1cm厚的片狀;
2、將西瓜肉切成1cm左右的塊狀， 澱粉加水調成澱粉漿備用;
3、砂鍋中加適量水， 冰糖和蓮子放入水中， 中火煮15分鐘， 煮至蓮子熟透;
4、澱粉漿倒入砂鍋內， 不停的用勺子攪拌， 防止粘鍋， 湯汁熬到粘稠狀， 蓮子可懸浮起來;
5、盛入碗內， 放西瓜肉即可食用， 冰凍後效果更佳。
4、蘋果
熱量：52大卡/100克
蘋果不僅是非常有利健康的美味低卡水果， 它還是減肥的好幫手呢!蘋果是纖維素的良好來源， 有助增加飽腹感和消除便秘， 而它所含的果酸還能加快脂肪燃燒， 絕對稱得上是排毒減肥的最理想水果。
蘋果減肥食譜：
蘋果銀耳羹
材料：蘋果1個、銀耳、棗(幹)、桂圓、冰糖、水各適量
做法：
1、銀耳溫水泡發後去蒂洗淨， 鍋內加水， 放入銀耳、紅棗， 煮沸後改用文火燉25分鐘;
2、再加入桂圓和冰糖， 冰糖溶化後再加入切塊的蘋果， 再度沸騰;
3、蓋上鍋蓋， 小火慢慢熬， 湯微微的變粘稠、蘋果半透明即可。
5、火龍果
熱量：51大卡/100克
火龍果不僅能幫助你潤腸排毒， 還是清熱去火的低卡瘦身水果之一。 而且， 火龍果還含有能夠讓皮膚更加美白水嫩的維生素C，
火龍果減肥食譜：
火龍果炒魚球
材料：鱸魚半條、火龍果半個、西芹3根、胡蘿蔔半個、腰果、橄欖油各適量、食鹽4克、雞精2克、料酒適量、水澱粉適量、胡椒粉適量
做法：
1、所有食材清洗乾淨。 平底鍋中放少許油小火加熱， 放入腰果慢煎至兩面金黃香脆熄火備用;
2、魚身下墊塊毛巾(以防魚身打滑)， 用鋒利的刀沿尾部緊貼著骨頭把半邊魚身片下來， 再小心的將魚身上的刺剔除後將魚肉切成條狀， 成條的魚肉切成1釐米左右的魚丁， 放入大碗中， 調入少許鹽， 雞精， 胡椒粉， 料酒， 生粉抓勻(有點兒發粘的程度說明生粉厚薄剛好)醃制10分鐘， 炒制前再倒少許油拌勻;
3、火龍果稍微修整下外觀， 一剖為二， 用勺子小心的儘量大塊的把果肉挖下來， 切成魚肉大小的丁，殼留著做盛器;
4、胡蘿蔔，西芹切大小一致的丁，鍋中放水燒開入兩滴油後，放入胡蘿蔔及西芹丁氽水撈出過冷水控幹水分備用;
5、鍋中多放些油燒熱後，倒入醃制好的魚丁滑炒至顏色變白，即關火用余溫滑炒至8成熟盛出備用，用剩餘的底油燒熱後倒入胡蘿蔔西芹丁翻炒，炒幾下後，倒入滑炒好的魚丁及火龍果一同小心再翻炒，調入鹽，雞精拌勻後，倒入濕澱粉水勾芡至合適的粘稠度，最後出鍋前倒入炸好的腰果拌勻，盛入火龍果容器中即可。
切成魚肉大小的丁，殼留著做盛器;4、胡蘿蔔，西芹切大小一致的丁，鍋中放水燒開入兩滴油後，放入胡蘿蔔及西芹丁氽水撈出過冷水控幹水分備用;
5、鍋中多放些油燒熱後，倒入醃制好的魚丁滑炒至顏色變白，即關火用余溫滑炒至8成熟盛出備用，用剩餘的底油燒熱後倒入胡蘿蔔西芹丁翻炒，炒幾下後，倒入滑炒好的魚丁及火龍果一同小心再翻炒，調入鹽，雞精拌勻後，倒入濕澱粉水勾芡至合適的粘稠度，最後出鍋前倒入炸好的腰果拌勻，盛入火龍果容器中即可。
