9個減肥竅門幫你甩掉贅肉

買點小size的衣服放著
買的衣服size小， 還有相當的鼓勵性和警惕性， 鼓勵性是， 為了趕緊穿出去亮相， 會告訴自己要努力。 而警惕性呢？瘦下來的時候，

身邊的人的驚歎與稱讚， 很容易讓人迷失自己。 這時候拿出那幾件超小size的衣服來穿， 然後會發現自己像極被綁起來的肉粽， 還是香腸， 就會從飄飄然的空中框啷一聲回到地球表面， 乖乖地繼續減肥大業。
理直氣壯 公諸於世
不忌諱在眾人面前說在減肥， 以此加深自己的信心和意念。 真的， 好朋友不但不會笑你潑你冷水， 反而會給你很多的溫暖， 更重要的， 還會給你鼓勵。
合適的獎勵品
一步一腳印的過關斬將時， 別忘了給自己一些獎勵， 當然不是大吃一頓大餐， 可以給自己一項獎品， 鼓勵自己。 一開始或許是一隻唇膏， 一組很想要的保養品， 而越接近目標的獎項越大！

音樂的魔力
學音樂的孩子會不會變壞是不一定啦， 但是有音樂為伴， 相信減肥之行會容易得多， 平常的時候， 音樂可以讓你心境平和， 想吃東西的時候， 唱唱歌其實也是一種釋放欲望的方法。 另外， 在運動的時候， 富有節奏感的音樂可以增加運動的趣味性。
泡澡好處多
冬天減肥有個絕對要好好利用的工具，

就是泡澡。 從女性雜誌訪問眾多明星， 或是專業模特兒的專題中， 可以發現泡澡是她們消除疲勞， 紓解身心壓力的一大妙方， 幾乎每本美容書都會提到這點。 除此之外， 還可以幫助你改善血液迴圈， 提高基礎代謝率， 有人說泡30分鐘相當於慢跑1小時消耗的熱量。
多喝水多跑廁所
溫熱的水， 可以幫你暖胃， 消除一些食欲， 有時候真的很餓， 喝些熱水會讓胃舒服一些。 因為身體必須維持常溫， 當喝進冰涼的水， 身體便會消耗一些熱量來調節， 不過也別因為這樣就狂喝冰水， 太過也不好。 多喝水就必然會多跑廁所， 可趁機跑到別層樓上廁所， 多爬幾層樓梯， 2階當1階爬， 可以訓練大腿後側的肌肉， 長期下來也比少喝水、少跑廁所、少爬樓梯的人多消耗一些熱量。

別遮遮掩掩
相信很多人在自己身材開始變形的時候， 有意無意的會開始穿一些寬鬆的衣服， 然後， 就成了一種惡性循環。 或者顛倒過來， 當你也有意無意穿寬鬆衣服的時候， 忽略了身材的照顧，

身材漸漸就變形了。 所以， 我們應該選擇合身的衣服， 學習一些技巧可以掩飾一些天生身材上的小缺陷， 但是不要用寬大的衣服製造自己的錯覺， 讓自己清楚地看見肉在哪兒， 這在減肥過程中相當重要。 與其選擇“眼不見為淨”的鴕鳥心理， 不如趁早想辦法改善。
利用表格助自己一臂之力
許多事都只是個習慣， 例如開始減肥時， 將運動及飲食全列在一張紙上， 一次1個月份。 做到的就打個勾， 沒做畫個叉， 每天利用這樣的小工具紀錄自己的生活， 除了紀錄， 當然也有提醒的作用。
用水增加飽足感
冬天最讓人害怕的莫過於身體常常讓你產生錯覺， 要你吃東西來補充熱量， 所以容易會有意識無意識一直吃， 這時白開水就是你的救星了。 先要求自己喝光1整杯的水，才可以吃原本想吃的東西。這個方法真的會給你飽足感。多喝水，一方面可“有節制”的吃你想吃的東西，又不致讓你身材變形。

先要求自己喝光1整杯的水，才可以吃原本想吃的東西。這個方法真的會給你飽足感。多喝水，一方面可“有節制”的吃你想吃的東西，又不致讓你身材變形。