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1.海苔
維生素A、維生素B1、維生素B2海苔裡都有， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡裨益良多， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，
2.芝麻
芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕鬆得多。
此外， 芝麻中含有豐富的維生素E， 能防止過氧化脂質對皮膚的危害， 抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚， 可使皮膚白皙潤澤， 使你的雙腿更細膩光滑。
3.香蕉
很多水果減肥餐都少不了香蕉， 因為香蕉含有豐富纖維質、維生素A、鉀質和果膠等， 所以可以有效地整腸， 幫助排便。
香蕉也有排除水分的效果， 不但是最佳瘦身水果， 也是吃了會讓肌膚水靈靈的美顏聖品， 香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富的鉀， 又飽肚又低脂，
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4.蘋果
蘋果是最多人會選的瘦身水果， 因為它有豐富的果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素， 最棒的是還可以降低熱量吸收， 再加上蘋果的鉀質很多， 可以防止腿部水腫。
蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆又叫做赤小豆， 所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下身脂肪。
紅豆減肥法適合各種年齡段減肥， 是一種絕對安全無副作用的減肥方法， 值得試一下。
6.西柚
大家早早便知西抽卡路里極低， 多吃也不會肥， 原來它亦含豐富的鉀， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
西柚含維他命C等非常豐富， 是含糖分較少的水果， 減肥人士的餐單都少不了它。
7.花生
你一定認為要美腿， 就得遠離花生之類多油脂食物， 其實不然， 花生含有極豐富的維生素B2和煙酸， 一方面帶來優蛋白， 長肉不長脂， 其次亦可以消除下身脂肪。
小編提醒， 一次不可食用太多， 適量進食。
8.奇異果
奇異果可以說是一座“水果金礦”， 營養豐富，
奇異果除了維生素C豐富外， 原來其纖維亦十分豐富， 可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
9.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫， 長時間站立的女性， 可以多吃番茄保證腿部的力量。 建議番茄儘量生吃， 做成沙拉、果汁或直接吃都可以， 經過烹飪後的番茄， 營養會大量流失。
