電視上出現煩人的廣告怎麼辦， 不要再無辜發呆啦， 跟著下面這位達人一起做三組最有效的減肚子動作吧，
第一組
動作一
平躺在床上， 雙臂放到身體的兩側， 雙腿抬高與身體呈90度。
動作二
伸直雙臂， 儘量能伸長到能摸到雙腳的腳趾。
動作三
利用腹部的力量把你的上身抬起來， 加油， 這個動作很像仰臥起坐對不對， 上半身儘量抬高， 感覺腹部很酸就對了。
第二組
動作一
平躺在床上， 屈膝雙腿交叉。
動作二
接下來的動作比較複雜， 如果你翹的是右腳， 就用抬起上半身用你的左手手肘去觸碰你的右腳膝蓋， 這個動作能完全拉伸腰側的肌肉， 別小看這個動作， 稍微做幾個就會很累哦！
第三組
動作一
平躺在床上屈膝雙腿打開與肩部同寬。
動作二
這個動作考驗你的腰部耐力啦，用腹部的力量把你的身體撐起來，儘量抬高哦，這個動作不僅能瘦小腹，還能翹臀哦。加油，堅持時間越長，效果越好。
動作二
這個動作考驗你的腰部耐力啦，用腹部的力量把你的身體撐起來，儘量抬高哦，這個動作不僅能瘦小腹，還能翹臀哦。加油，堅持時間越長，效果越好。
