不同年齡段和肥胖類型選擇正確的減肥方法

不同年齡段的運動或減肥方法選擇：

一、20歲左右的人

這個年齡段的女生新陳代謝都達到鼎盛時期， 所以減肥的重點是要注重全身性的鍛煉，

二、30歲左右的人

女生到了這個年齡， 新陳代謝已經開始做下坡路了， 所以一般發胖都在腹部、大腿和臀部上， 而且肌肉流失嚴重， 所以要多做器械訓練， 千萬別怕長肌肉，

不同的肥胖類型有不同的運動方式：

一、全身肥胖的人

像這種全身性的肥胖， 每天要保持半個小時的有氧鍛煉才是最理性的， 而且有條件的換， 最好是去健身中心接受最專業的知道。 ， 平時要多做跑步、游泳等運動。

二、腹部肥胖的人

腹部的肥胖要多做有氧運動， 才能消耗多餘的脂肪。 每天晚上睡覺之前可以做些仰臥起坐或者扭轉運動， 而且根據自身的情況逐漸加大量， 這樣便可以消除多餘的贅肉。