不少人在瘦身的時候遇到的難題就是減肥也跟著減胸， 要怎樣才能減肥不減胸呢？吃什麼豐胸， 做那些豐胸操， 小編教你減肥又健胸的豐胸方法， 利用調節飲食與加強運動， 再也不怕會降CUP， 幫你slim up全身又能hold住傲人曲線！
【運動篇】
1、雙腿併攏屈膝跪地， 小腿翹起， 腳掌繃直， 令小腿與大腿成90度角， 上身挺直前俯， 兩臂伸直撐地， 兩手張開的幅度是肩寬的2倍， 望向前方並緩緩吸氣。
2、一邊呼氣一邊向兩側屈下手肘， 令上身向下壓， 保持小腿翹起離地， 上身與骨盆微微下壓但不著地。 胸廓打開，
3、保持緩慢呼氣， 雙臂手肘再次撐直， 上身仰起， 肩胛骨向前收回， 胸廓從外擴再次恢復內收， 一張一弛地重複5-10次。
【飲食篇】
對豐胸最有效果的營養物質就是異黃酮， 異黃酮的活動與功效與雌性激素相似， 能美胸美肌， 調理內分泌失調， 更能改善女性骨質疏鬆， 預防乳癌等健康療效。 而要攝入異黃酮， 最簡單的方法就是多吃大豆或大豆製品， 如豆腐。 豆漿、納豆、味噌或醬油等。
大豆製品所含的異黃酮含量， 最多的就是大豆了， 每100克大豆含140.4毫克的異黃酮， 其次日本食材納豆和味噌， 分別含有73.5毫克和49.7毫克， 而我們熟悉的減肥食物豆漿和豆腐， 分別含有24.8毫克和2.03毫克的異黃酮， 新興的大豆製品食材豆渣每100克也含有10.5克異黃酮，
那麼， 大豆和大豆製品有些什麼減肥與豐胸功效呢？
大豆皂甙：減緩脂質與糖質的吸收， 減低血液中的膽固醇
大豆肽：提高新陳代謝， 降低膽固醇
大豆卵磷脂：降低血液中的中性脂肪與膽固醇
維生素B群：消除疲勞， 促進脂肪的分解與新陳代謝， 美肌
鐵：預防貧血， 消除疲勞， 緩解寒症
注意！雖然大豆異黃酮有很不錯的減肥豐胸功效， 也能調理內分泌， 可是千萬不能攝入過多哦， 否則反而會令內分泌失調， 引起各種女性疾病！每天的異黃酮攝入量上限為70-75毫克， 注意好分量再來烹調， 健康享瘦又美胸， 另外在購買大豆製品時， 也要標籤上是否有注明加強了異黃酮成分哦！
