瘦手臂動作一
跪坐在地面上， 臀部坐在小腿肚上， 右臂往後彎曲， 左手從上順著背部往下， 與右手相扣， 挺直背部， 保持這個姿勢10秒鐘，
瘦手臂動作二
挺直站立， 雙手慢慢往前伸直， 轉動左右手臂向外畫圓20次和向內畫圓20次， 注意畫圓的形狀不要畫的太大， 要用手臂的力量， 而不是手掌的力量哦！
瘦手臂動作三
跪立在地面上， 然後挺直腰背， 兩腿分開約一個拳的寬度， 手臂自然的下垂， 手心向後；
雙臂儘量的往後抬起， 配合吸氣呼氣， 手臂抬到極限為止， 保持動作3妙招， 然後慢慢放下重複動作20次。
瘦手臂動作四
坐在有靠背的椅子上， 然後雙手拿一本字典或者一瓶水， 舉過至頭頂， 然後上臂保持不動， 小臂向腦後做伸屈動作。 記住整個過程保持一定幅度的緊繃， 這樣才有瘦手臂的效果。
