[導讀]今天起， 減肥不再有藉口， 除了沒有時間睡覺的人以外。 多出一小時的時間給睡眠， 可以科學的在冬天減掉體重。
俗話說：“一瞑減一寸”，
睡眠是最經濟實惠的減肥方法。
法國科學家的最新研究結果顯示， 睡眠是最經濟實惠的減肥方法。
因為有規律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標問題， 還能大量節約錢財， 睡眠是不需要任何成本的最有效減肥方法。
有規律的睡眠能夠有效解決體重超標問題。
導致體重超標的因素有很多， 法國國家健康與醫學研究院(INSERM)的科學家們稱， 導致體重超標的因素有很多。
其中人所共知的一個因素就是不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉，
女性為了健康更需要充足的睡眠研究人員還表示， 女性睡眠不足不僅會影響到其體形， 而且會導致心血管疾病、抑鬱症和各種心理疾病的高發。
據美國北卡羅來納州杜克大學的顯示結果顯示， 與男性相比， 女性為了健康更需要充足的睡眠。 同時， 還有一項研究結論稱， 睡眠不足還會促使人出現以下“症狀”：抑鬱、富有攻擊性和易過敏等。
睡眠不足容易導致肥胖
法國科學家在本國居民中進行的一項調查顯示， 如果一個人連續兩天平均只睡4個小時， 那麼其體內負責饑餓感的荷爾蒙ghrelin就會增加近一倍， 而調節體內脂肪含量和食欲的荷爾蒙leptin就會相對減少。
目前在日本造成了強力震撼的睡眠減肥法被稱為“瘦身的最後機會”
生長激素簡稱HGH， 是人體自行分泌的一種天然激素， 主要作用是促進骨骼及肌肉生長， 同時亦可加速體內脂肪的燃燒。
HGH的分泌量會隨著年齡的增加而下降， 到了30歲以後便迅速降低。
即便是我們保持20歲的運動量及飲食習慣， 體重還是很難維持標準？主要是我們體內HGH生長激素分泌不足導致體內新陳代謝率降低所引起的自然現象。
HGH只在夜間睡眠時分泌尤其是大約入睡90分鐘以後的“逆睡眠”裡分泌量最旺盛。
骨骼的生長與肌內的增生就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。 所以我們平日所攝取的熱量遠超出我們身體所消耗的熱量， 多出的營養素日積月累形成脂肪贅肉。
如果身體本身的基礎代謝率又低， 熱量無法適時消耗， 就很容易造成肥胖。 而事實上熱量的燃燒與各種組織的生長， 70％以上都是在靜息的狀態中進行的，
美國學者首先發現在人睡前補充高濃度的複合氨基酸， 可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加， 即可快速燃燒體內多餘的脂肪， 在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
因為複合氨基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸， 並有利於膠原蛋白的形成， 幫助骨骼的成長及軟骨、結蒂組織、纖維蛋白的組成。
這種被稱為“睡眠減肥法”的驚人發現， 主要作用于睡眠中的生理機能和睡眠時間， 可以說是劃時代的瘦身新方法。 在睡眠中促進新陳代謝， 提高熱量的消耗來減少脂肪， 輕鬆又方便。
科學家們還以美國人為例子向人們發出警告稱， 由於睡眠時間在逐漸減少， 最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強。
另據約翰·霍普金斯大學彭博公共衛生學院的科學家們稱，哪怕是每天多睡一個小時，肥胖症的發病率就會降低9個百分點。
另據約翰·霍普金斯大學彭博公共衛生學院的科學家們稱，哪怕是每天多睡一個小時，肥胖症的發病率就會降低9個百分點。
