導讀：上班族總是抱怨工作繁忙而無暇減肥， 那麼， 假期就是你最佳的瘦身時機哦！假期如何減肥最有效呢？下面小編給你推薦9個快速減肥方法， 讓你這個假期狠狠瘦哦！
1、運動起來吧
假期來了， 你的時間也多起來了吧！平時總是抱怨工作太忙而懶於運動的你， 假期正是運動減肥之時哦！不要再給自己太多的藉口， 只有運動， 才能幫助你燃燒體內的多餘熱量， 也只有運動， 才是快速減肥的關鍵哦！
2、遠離零食
零食是上班族的最愛， 尤其是MM們， 零食更是不離口的。 但是， 零食是高熱量食物的代表， 它們還含有大量的反式脂肪酸， 進入體內後會直接轉化為脂肪， 吃得過多會直接造成肥胖哦！這個悠閒的假期， 要控制好自己的食欲， 遠離零食的誘惑， 這樣才能幫助你成功瘦下來哦！
3、要早睡早起
賴床是上班族們的通病， 也上班族在假期時的最大恩賜哦！但是， 如果你總是工作而搞到三更半夜才入眠， 然後又睡到日曬三竿的話， 你想不胖也很難了。 睡得過晚體內會產生一種激發食欲的瘦素， 容易讓你吃得更多， 而起得太晚會讓你錯過早餐， 自然就會導致你在午餐或者晚餐的時候吃得更多， 從而增加了總熱量的攝入哦！
4、早餐必不可少
早餐對於減肥者來說， 是每天最重要的一餐。 要知道， 你的胃在經歷了一個晚上的消化後， 早上起來就會空空如也， 不及時補充能量的話， 就會導致新陳代謝的減慢和血糖水準的降低， 對健康減肥非常不利。 而富含的蛋白質的減肥早餐就是你成功瘦身的最佳選擇之一呢！
5、禁止邊看電視邊吃東西
邊吃零食邊看電視是大多數MM都有的惡習， 尤其是這個暑假， 很多OL零食地邊看電視邊下肚。 根據研究表明， 當你進食的時候注意力不集中就會導致吃得更多， 而零食是高熱量食品， 多吃可是會發胖的哦！
6、避免高熱量的飲品
炎熱的夏季，一大口一大口冷飲下肚確實非常愜意。但是，高熱量的飲品是讓你發胖的罪魁禍首之一。我們一般喝的含糖飲品、碳酸飲料、果汁、運動飲料等等都含有非常高的熱量，還不容易產生飽腹感，容易讓你喝進過多的熱量哦！
7、晚餐後禁止進食
悠閒的假期，吃宵夜總是很多人的一種壞習慣。要記住，不要用食物來打發無聊的時間，尤其是晚上。否則，你會因為熱量攝入過多而長胖的哦！如果你晚上確實是感覺到饑餓的話，低脂優酪乳就是最佳的選擇哦！
8、不要過度節食
節食減肥會損害你的健康，還會讓你越減越肥。在這個輕鬆的暑假裡，不要以為大量減少熱量攝入就能讓你瘦下來，過量地削減卡路里攝入會導致過於饑餓後的暴飲暴食現象，對減肥非常不利。另外，體內的脂肪燃燒也是需要能量的，當攝入的熱量不夠，那你所攝入的卡路里就會變成脂肪儲存起來，也就是會讓你減肥失敗。
9、挑食不利於減肥
均衡飲食是健康減肥的關鍵。只有在營養攝入充足的情況下，你的身體才能更好地運轉，脂肪也能得到更好地消耗，能幫助你快速瘦下來。而挑食是上班族的壞習慣之一，也是會減慢體內新陳代謝和脂肪燃燒的一大障礙，對減肥有非常不利的影響。
6、避免高熱量的飲品
炎熱的夏季，一大口一大口冷飲下肚確實非常愜意。但是，高熱量的飲品是讓你發胖的罪魁禍首之一。我們一般喝的含糖飲品、碳酸飲料、果汁、運動飲料等等都含有非常高的熱量，還不容易產生飽腹感，容易讓你喝進過多的熱量哦！
7、晚餐後禁止進食
悠閒的假期，吃宵夜總是很多人的一種壞習慣。要記住，不要用食物來打發無聊的時間，尤其是晚上。否則，你會因為熱量攝入過多而長胖的哦！如果你晚上確實是感覺到饑餓的話，低脂優酪乳就是最佳的選擇哦！
8、不要過度節食
節食減肥會損害你的健康，還會讓你越減越肥。在這個輕鬆的暑假裡，不要以為大量減少熱量攝入就能讓你瘦下來，過量地削減卡路里攝入會導致過於饑餓後的暴飲暴食現象，對減肥非常不利。另外，體內的脂肪燃燒也是需要能量的，當攝入的熱量不夠，那你所攝入的卡路里就會變成脂肪儲存起來，也就是會讓你減肥失敗。
9、挑食不利於減肥
均衡飲食是健康減肥的關鍵。只有在營養攝入充足的情況下，你的身體才能更好地運轉，脂肪也能得到更好地消耗，能幫助你快速瘦下來。而挑食是上班族的壞習慣之一，也是會減慢體內新陳代謝和脂肪燃燒的一大障礙，對減肥有非常不利的影響。
