人們所講的這些都是事實：80%的成功都是顯而易見的。 一旦你到了那裡——你就做到了。 促使自己去健身房， 游泳館， 瑜伽墊， 或者感覺像欄架的物品， 要經得起跳躍。 如果你已下定決心做更多的運動， 那麼就激勵自己堅持下面的運動吧。
如何堅持運動1：
幻想運動之後的美妙感覺
當你想要跨過流汗這個步驟， 設想30分鐘或者一個小時的運動之後， 你得到滿足感， 精力充沛。 所以做好準備吧。
如何堅持運動2：
與朋友或者健身教練約個時間
如果你約定時間與他人見面， 就會感覺有責任去赴約， 即便你的身體和思想都告訴你不去。
如何堅持運動3：
制定健康的運動程式， 並且為它準備時間
在運動之後， 為自己安排額外的項目， 比如蒸個桑拿放鬆一下，
如何堅持運動4：
把你的運動項目安排在一大早， 以免讓其他計畫打破你事先的安排。
如何堅持運動5：
隨身攜帶個象徵物品或者照片
Beyoncé說她會在健身房放一張奧斯卡的畫， 所以她會朝向自己的目標大踏步前進。
不用去費力找什麼名著， 給你下個約會要穿的裙子， 今年希望前往的度假的海邊， 或者是你最好的狀態拍一張照片， 把它貼在你的電話上。 在你想要屈服的時候， 看看它。
如何堅持運動6：
不要只想著回家坐在沙發上觀看你最喜歡的節目， 穿好衣服， 在跑步機上看
如果你去的健身房並沒有在每個機器前都安裝了電視， 那麼你可以下載到你的iPod 或者 iPhone中。
如何堅持運動7：
嘗試一些新東西
參加一個你從來沒有接觸過的健身項目，找個風景優美的地方去遠足，騎車前往一條新的道路，或者在不同的時間去做運動。
如何堅持運動8：
穿上你最喜歡的健身服，塗上潤唇膏
把自己打扮的漂亮一點，在做運動的時候，你看到自己的影像會更加積極，更加漂亮。
如何堅持運動9：
避免在健康的運動前餐點中添加天然調味醬，你的身體需要能量，需要蛋白質來集中注意力。
如何堅持運動10：給自己一顆金星
制定一個報酬計畫，在你每週達到一個運動目標，瘦身或者達到終點後就給自己一點獎勵。這很管用！
如何堅持運動7：
嘗試一些新東西
參加一個你從來沒有接觸過的健身項目，找個風景優美的地方去遠足，騎車前往一條新的道路，或者在不同的時間去做運動。
如何堅持運動8：
穿上你最喜歡的健身服，塗上潤唇膏
把自己打扮的漂亮一點，在做運動的時候，你看到自己的影像會更加積極，更加漂亮。
如何堅持運動9：
避免在健康的運動前餐點中添加天然調味醬，你的身體需要能量，需要蛋白質來集中注意力。
如何堅持運動10：給自己一顆金星
制定一個報酬計畫，在你每週達到一個運動目標，瘦身或者達到終點後就給自己一點獎勵。這很管用！
