腿部整體的線條要通過運動來消脂消水腫才能體現， 運動是快速瘦腿的好方法， 極速瘦下下半身， 下面就一起學做6步瘦腿操， 讓你迅速瘦大腿， 美腿活現。
Part1：
1、坐在地上， 眼視前方， 收緊臀部， 兩手放在大腿上。 雙腿伸直， 腳尖勾起
2、盤起右腿， 讓右腳腳踝關節架在左大腿上， 可在兩者間鋪上一毛巾增加摩擦。 左右按著右腳踝， 右手按著右膝， 手肘均向外。 同理， 左腿以相同的方式進行。
Part2：
1、坐在地上， 兩腿分開呈“八”字形。 注意伸直， 腳尖勾起。 身體前俯， 兩手伸直抓住腳尖， 下壓。 重複動作20-30次。 該動作能有效拉伸大腿內側肌肉， 可瘦大腿。
2、坐在地上， 彎曲雙腿， 膝蓋朝外， 腳掌互相觸碰。 雙手伸直抱著雙腳。 練習時， 可將兩腿膝蓋抬高、放下， 不斷重複。 該動作也是可以手打腿的喔！
Part3：
坐在椅上， 收緊臀部， 雙手放在大腿上， 對齊兩個腳踝， 可借助一條布來輕輕綁著腳踝處， 讓其不移動， 腳掌觸地。 左右移動膝蓋和腳踝， 從一邊移動到另一邊， 記得腳步保持靜止。
Part4：
坐在椅子上， 雙手叉腰， 兩腿向前伸直， 腳尖勾起。 同時收腹吸氣， 保持3-6秒， 放鬆（包括腳部）。 動作重複1-2次。 小貼士：整套瘦腿操能緩解腿部疲憊， 從腳踝到臀部， 整個下半身都能獲得纖瘦效果， 既消除下半身的脂肪， 鍛煉腿部， 保持苗條身材！
