飲食和適量運動是減肥不可缺少的關鍵環節。 那麼如何挑選天然無副作用的減肥食物就是關鍵了。 下面給大家介紹純天然的健康減肥食品推薦，
蘋果
蘋果富含膳食纖維和大量水分， 吃下後會增加大腦“飽腹感”信號。 美國研究發現， 飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果， 每餐熱量攝入可減少15%。
紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素有助於控制食欲， 限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。
綠茶
《美國臨床營養學雜誌》刊登一項新研究發現， 綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。 每天喝3—6杯綠茶， 身體耗熱增加40%。
雞蛋
雞蛋蛋白質含量之高僅次於母乳。 《美國營養協會雜誌》刊登一項新研究稱， 早餐吃兩個雞蛋， 一天從食物中攝取的熱量更少。
檸檬
檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠， 具有減脂和增強飽腹感的作用。 檸檬汁可擠在食物上食用，
肉桂
食用肉桂可以限制糖類轉化成脂肪， 因而達到減肥功效。 穀類食物、優酪乳、布丁以及咖啡， 在食用時都可以加入肉桂粉。 飯後立即食用， 效果更好。
黑豆
一杯黑豆包含的優質蛋白質高達15克， 而且不含任何的飽和脂肪， 這是其他優質蛋白質來源的食物所做不到的， 比如紅肉。
燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維， 飽腹感極高。 半杯燕麥中含有4.6克的抗性澱粉， 這種健康的碳水化合物可以促進新陳代謝， 燃燒脂肪， 而且不會被人體吸收。
大蒜
以色列研究人員最新發現， 大蒜不僅可防止發胖， 而且可以減肥。 其中蒜素在減肥方面發揮巨大作用。
鱷梨
鱷梨中富含健康的單不飽和脂肪酸—油酸，
藍莓
藍莓雖小， 卻是出名的抗衰老聖品， 1杯藍莓只有80卡路里的熱量， 卻會提供足足4克的膳食纖維。
西蘭花
無論是生的還是煮熟的西蘭花， 都以其抗癌效果聞名。 而且西蘭花中充滿膳食纖維， 一份的熱量卻不到30卡路里， 這是註定的減肥超級食品。
