現在由於人們的作息都比較晚， 因此有許多人在睡前都有吃東西的習慣， 但是對於還在減肥的人而言可能會擔心會不會因此發胖，
核桃
臨床上， 核桃被證實可以刷新就寢品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、忘掉、多夢等。 核桃含維生素E和亞油酸等美容身分， 可使肌膚平滑、潤澤。 核桃榨油後食用， 可改良血脂狀況， 消耗膽固醇， 防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖症等。
黃瓜
建議吃黃瓜。 水果要麼含糖吃了會胖， 要麼有果酸傷胃， 而且比較貴， 吃水果很容易餓就要多吃， 個人感覺不太好。 黃瓜就沒問題了， 想吃多少吃多少， 減肥效果好， 還便宜， 又不傷胃， 還好吃。 晚上那黃瓜當晚飯吃， 每天上稱都有驚喜。
豆漿
據研究顯示， 豆漿中富含的大豆蛋白質， 不僅能供給人體充分的營養，
牛奶
牛奶中的乳清蛋白有助於脂肪燃燒， 並且牛奶中豐富的蛋白質容易被消化系統吸收， 並不會帶來消化負擔， 還能緩解饑餓感。
全麥麵包
全麥麵包羅豐富的維生素B， 它具有維持神經體系健康、消除急躁不安、促進睡眠的感化， 得當睡眠障礙的人當宵夜。 全麥麵包比起精美化的白麵包， 內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質， 所以也有美容成果。 全麥麵包纖維含量厚實， 吃了輕易飽， 間接淘汰熱量攝取。
杏仁
杏仁中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等營養成分。
蜂蜜水
蜂蜜中含有多種無機鹽、維生素、葡萄糖等營養元素， 具有滋養、潤燥、潤腸通便、美白養顏的功效。 睡前飲半杯蜂蜜水， 有助於促進身體新陳代謝。
