瑜伽肚子減肥方法一：船式
船式的意思是整體或者完全的， 這個體式仿佛一艘帶槳的船， 因此而得名。
跟著教練一起練
1.仰臥， 雙腿併攏伸直， 雙臂放在臀部兩側， 掌心向下。
2.吸氣， 同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿， 掌心向內， 雙臂與地面保持平行 ， 挺直背部， 頸部放鬆。
3.試著用雙手去抓雙腳， 呼氣時， 將身體慢慢還原於初始。 教練溫馨提示
練習過程中保持脊柱的挺直， 儘量不要拱背， 身體的重心放於尾骨上， 可增強穩定性， 如果膝蓋不能完全伸直， 可將腳尖稍稍勾回。 左右腿各做一次， 保持3-5次呼吸。
瑜伽肚子減肥方法二：磨豆功
在古印度， 人們多家務時都很認真。 像豆子的碾磨、製作黃油的攪拌。 米麥雜糧的捶搗或是用雙腳踩揉麵團等各類的家務， 都仿佛在進行著某種冥想儀式。 在整個過程裡， 身體非常專注地保持著某些特定的姿勢， 為的是增強體能， 並借著手的勞作， 將心意集中。 就這麼簡單， 借由日常家務的操作， 人們保有了健康， 心意的專注以及對大自然生生不息的感恩之情。
跟著教練一起練
1.坐立， 雙腿向前伸直， 手臂於體前伸直平行地面並將雙手交叉握拳。
2.吸氣， 挺直腰背， 雙臂保持與地面平行的狀態下身體最大限度地轉動。 前後呼氣， 左右吸氣。
教練溫馨提示
練習過程中保持雙腿的併攏， 儘量不要彎曲， 手臂在平行線上帶動身體轉動，
