在辦公室工作的白領女性， 長時間伏案工作， 很容易血液迴圈不順暢， 造成體液的平衡失調， 多餘的水就會在體內“堆積”起來。 這一弊端很容易形成肌膚浮腫， 且最易反映在顏面及肢體等處。
為了使這些“不速之客”徹底離開機體， 日本的醫學家提出：讓肩部及腿部等較大的肌肉群象泵體一樣做收縮運動。 它們自會糾正體內水分的正確分配， 這樣浮腫的現象會逐漸消失， 健美的體態又可回到你的身邊。
運動上半身， 消除顏面的浮腫：左右膝蓋著地， 曲小腿， 雙手緊提左右腳的後跟， 上身伸直，
消除肢體的浮腫：上身直立， 左右膝蓋彎曲， 雙手輕輕地握住拳頭， 舉到下巴高度， 雙肩及背部的肌肉有意識地向顏面方向收縮、靠攏， 臉部及全身的肌肉用力屏氣收縮。 約5秒鐘後， 猛地放開拳頭， 並用力伸展雙臂， 放鬆上半身。 反復作3-4次以上。
