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本人骨架偏小， 雖然最胖的時候只有105斤， 但是肚子上的贅肉非常明顯，
剛開始的時候我跳鄭多燕， 跳了估計有一個半月， 體重還是忽重忽輕， 那個時候在網上瘋狂找減肥的帖子， 決定放棄有氧訓練， 改為力量訓練， 健身兩個半月， 主要是以無氧為主， 有氧為輔的效果最佳， 比如深蹲60次+箭步蹲45次+相撲蹲60次+20分鐘的腹部訓練， 做完後拉伸下， 全部動作大約在一小時左右。
回顧減肥不足
1、首先剛開始我沒有明確自己想要什麼樣的身材， 光憑著減肥的熱情， 恨不得馬上跳完所有的減肥操啊！
2、健身計畫相當混亂經常看到新的健身視頻就馬上想跟著跳。
想要減肥的妹紙， 最好是要在腦袋裡畫出一個理想身材， 再按自己的那個身材去鍛煉哦！
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飲食方面
由於當時我還是學生， 所以選擇還是比較少， 我初期的減肥計畫是：三餐吃到8、9分飽，
早餐：兩片麵包+一個雞蛋+一個番茄+一碗粥
午餐：主食+菜+瘦肉
晚飯：主食+菜+魚
運動前的一個小時我會吃一根香蕉或者蘋果， 絕對不吃零食， 其實我沒有完全刻意節食， 因為健身本來就很累了， 再加上節食， 這樣減肥我想是完全堅持不下來的。
小提示
首先要說的減肥一定要控制飲食， 但不是節食或者絕食， 一定要減少脂肪的攝入， 高熱量的食物絕對不要碰， 還有重要的一點就是要戒掉零食。
剛開始你會覺得很難， 但是你試著一周2天不吃肉， 慢慢的你會減少對於吃肉的欲望， 而且腰少吃主食多吃菜， 不吃肥肉多吃魚肉、雞胸肉等。 三餐一定要規律， 這樣你才會有飽腹感哦！
