1浪——身體像波浪一樣
這個動作是以腰腹為中心， 腦袋先向前探， 然後是頸部、胸部和腰部， 身體好像鑽過一個套圈一樣。 從側面看， 身體有如波浪， 呈現出一個“S”型。 但你需要記住的是， 如此反復進行。
2擺——胯部擺動像劃八字
你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。 當你這樣左右活動開你的胯部之後， 試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎？注意運動的時候要用力均勻， 爭取讓幅度最大化。
3抖——讓腹部的那些珠片抖起來
雙腳與肩同寬站好， 讓胯部前、後、上、下輕微擺動， 你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來，
4震——聽到丁冬的聲音了嗎
腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的， 這樣的震動的感受非常美妙， 你儘管使勁地跺腳， 晃動身體， 並將注意力放在你的腹部上， 將它作為意識的中心點來運動。
5甩——將胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部， 一下又一下上提你的胯， 並且呢， 從半蹲狀態到踮起腳尖， 身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。 這時你可以利用你的上肢， 將整個身體隨之搖擺。
6挺——將胸部儘量地打開
將下半身固定好， 只活動你的腰部以上的上半身。 首先， 將肩部向後背， 努力將胸部送出。 然後， 左右晃動身體，
7轉——穩定地保持身體重心
肚皮舞旋轉的動作是放鬆全身的一種方式， 你可以隨意地轉動身體， 但是要注意的是， 輕柔一些， 讓身體放 松下 來即可， 讓上肢來帶動身。
