動作步驟：坐於地板上， 雙腿併攏， 屈右膝讓右腳腳掌緊靠在左大大腿根部內側， 再將左膝向後彎曲， 讓左腳腳背放在左肘內側， 將雙手在胸前十指相扣。 吸氣脊柱向上延伸， 呼氣將右臂向後放在後腦勺處， 左腿有力向外側蹬出去， 讓右側腰近一步的伸展， 而右臂也伸直。 保持自然呼吸5次。 呼氣， 將身體還原中間。 再換一邊做， 順序相同。
效果：可以收緊腿部， 側腰， 手臂以及背部的肌肉， 是一個很綜合性的體式。
上面介紹的就是海狗式減肥方法步驟和效果， 大家看過之後是不是對這種新穎的減肥方法有了更多的認識了呢，
