現在， 健身教練就為大家演示一遍礦泉水瓶排毒操， 這樣我們在家中就可以健身， 能讓你的新陳代謝速率加高， 並且讓我們的額肌肉也能鍛煉。
第一步：站立舉瓶
步驟一：雙腳分開跟肩差不多寬， 雙手各握一個水瓶放在身體的倆測。 我們在下蹲的同時， 雙手向上舉起， 大腿根地面平行即可。
步驟二：當我們向上起的時候， 我們應該在保持重心的前提下， 雙腿蹬地， 雙手緩緩地放下， 恢復到步驟一的姿勢。 向上跳起。
這倆個動作應該連續做20次。
第二步：抬腿舉瓶
步驟一：左腿向前邁一步，
步驟二：當完成一遍步驟一的動作後， 我們在換右腿這樣重複做動作。
注意， 這倆個動作應該;連續做15次。
以上就是介紹的礦泉水瓶健康減肥排毒操， 他能幫助我們減掉腿部的脂肪還能活動到全身的肌肉， 尤其是雙臂的， 礦泉水瓶排毒操能幫助那些愛美的女性朋友的收穫一個完美的四肢。 是一種不錯的減肥方法， 但也不是所有人都有效。
