你絕對想不到的5大減肥陷阱

1.睡眠不足

如果你的睡眠不充足， 那麼你的身體就會通過另外的方式來獲取能量， 往往這也就意味著熬夜會使你過度飲食， 因為當你筋疲力盡的時候， 你很少有可能做出正確的食物選擇， 饑不擇食嘛， 甚至還會想到一些能夠“快速燃料”--提供無窮能量--那該有多好！每晚上應該有七到九個小時的睡眠。

2.沒有把飲食和鍛煉結合起來

或許很多人都認為， 如果鍛煉的話， 那他們就可以吃他們想吃的任何東西。 通過鍛煉， 他們可能會獲得肌肉， 這是很棒的， 但是他們沒有認識到高能量的消耗所帶來的慣性很有可能沖毀他們的本來的體型，

變得更糟。 我們建議在鍛煉時也應該有一個較為平穩的飲食， 不能狼吞虎嚥， 無所顧忌。

3.壓力太大

壓力大的工作和剝奪你的睡眠差不多， 這時候很多人會用食物來應。 另外， 當人們焦慮或工作負擔過大的時候他們會不願參加體育活動， 他們認為自己沒有時間。 但是在壓力較大的困難時期一個好的鍛煉是很重要的：體育鍛煉是降低你壓力的最好的途徑之一。

4.把食物看成是敵人

或許有不少減肥的人已經嘗試過節食方法， 限制你最喜愛的食物或者是把食物定義為“好”與“壞”， 可謂做的涇渭分明， 殊不知這樣反而會使你的飲食變得毫無節制， 這不是危言聳聽。 減肥的關鍵是整體熱量的減少，

吃你喜歡的東西， 但是要少吃點兒， 但不是拒絕不吃， 那樣會使你一點獲得機會吃的更猛。 並且還要記住， 訓練之後吃點東西是必需的。 不要省略掉運動後的進餐， 或許你認為這樣將會消耗更多的熱量， 但是沒有能量， 你的身體將會進入到饑餓狀態， 作為補償， 你的新陳代謝變得緩慢了。 我們建議食用一種含有蛋白質、碳水化合物和脂肪的平衡速食或飲食(就像優酪乳)。

5.從沒嘗試過一種新的方法

問問吧， 許多人在成功減肥之前都失敗過多次， 因此， 如果你的第一次嘗試沒有成功那也不要放棄， 例如， 通過體重的變化或每天少吃一點兒肉類來改變一些事情。 努力、努力再努力， 遲早你會從不懈堅持中得到回報的——適合你的方法。

真理掌握在執著追求人的手裡。