天氣越來越冷了， 這個時候正是減肥的好時機。 愛美的女性想要減肥首先要安排好自己的日常飲食， 這樣才能健康合理的減肥。
柿子。 柿子富含膳食纖維， 中醫認為柿子可以潤肺生津、解酒降壓， 所以對於體內乾燥上火的人， 每天吃一個柿子， 可以幫助潤腸通便。 而對於脾虛引起的腹瀉， 吃點柿子還有收斂止瀉的作用。 此外， 柿子中還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。
黑豆。 黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度， 可有效減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收， 有效降低體重。
玉米。 玉米中所含的鎂元素， 可增加腸壁蠕動， 幫助體內垃圾廢物的排出， 而且玉米的飽腹感很強， 可防止冬季攝入過多的食物。
減肥的營養食譜
北杏燉雪梨：將北杏10克，
無花果蜜糖粥：將無花果洗淨切碎;粳米淘洗淨入鍋， 加水500毫升， 用旺火燒沸後， 改用文火熬煮成粥， 調入無花果和蜂蜜， 再煮沸即成。
郁李仁粥：郁李仁10g， 大米100g。 將郁李仁擇淨， 搗碎， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5～10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮為稀粥即成。 每日1劑， 連續2～3天。
同時， 還要提醒大家的是有些食物在減肥時是不能吃的哦。
減肥不能吃什麼
低卡低脂食物。 實際上， 低脂或低卡並不意味著你可以吃掉整塊蛋糕。 你必須要留意它所含的熱量， 因為低卡並不意味著不含卡路里。
無糖曲奇。 無糖曲奇被人們當作是無脂食品。 人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分， 這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。
豬肉。 但即使是豬腰部和上腰部的瘦肉， 為了使肉口感更佳而加入的調料和乳酪仍然會讓它所含的熱量劇增。 因此， 即使這塊肉是純瘦肉， 到底是健康食品還是脂肪炸彈， 就取決於烹飪的方式了。
減肥應該怎麼吃?正確的飲食是很關鍵的。
