牛奶， 顧名思義是從母性奶牛身上人工所擠出來的。 牛奶的功效不僅補肺養胃,鎮靜安神， 也可以內服外用， 牛奶的營養價值很高， 牛奶中的礦物質種類也非常豐富， 組成人體蛋白質的氨基酸有20種， 其中有8種是人體本身不能合成的(嬰兒為9種， 比成人多的是組氨酸)， 這些氨基酸稱為必需氨基酸。 我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸， 這種蛋白質便叫作全蛋白。 喝牛奶能強身健體， 不僅如此還可以用來美白， 但是您所選的牛奶美白方式正確嗎?今天達人分享養出牛奶肌的秘笈，
一、牛奶的營養
牛奶含有身體所需的多種營養， 補充人體微量元素。 比如維生素B2能滋潤美白肌膚， 維生素A能預防夜盲症， 喝牛奶的同時還養胃， 身體內部結構健康了， 自然會有健康的好膚色，
二、美白肌膚的牛奶喝法
.堅持喝：堅持每天睡覺之前喝一杯牛奶， 這樣能助攻睡眠品質， 堅持半年以上， 您會真正的體會到“美容覺”的效果， 會發現皮膚比以前更加的白嫩。
2.時間最好是晚上或早晨：
一天牛奶量要達到500ML為最佳， 早晨喝牛奶搭配麵包或雞蛋最完美， 可以起到助消化作用。
3.內外兼顧：
當然除了喝牛奶以外， 外敷也很重要， 可以用牛奶做面膜， 敷面對于美白效果能加倍提升。 比如每次喝的牛奶留下一點， 用化妝棉沾取塗抹在面部， 或者用面膜紙浸泡後敷在面部， 十分鐘後清洗， 擦上爽膚水即可。
