如何快速瘦手臂 鄭多燕瘦手臂操擺脫蝴蝶袖

妙招一：舉啞鈴

這是最簡單的瘦手臂方法了， 假如家裡沒有啞鈴的話， 可以用兩個大礦泉水品裝滿水代替哦！雙手握住水瓶，

妙招二：拍球

去買一個籃球吧！每天連續拍籃球半個小時， 保證第二天你的手臂酸到不行， 別怕， 這說明手臂上的脂肪在燃燒了， 兩隻手一定要換的拍哦！不然會出現一隻手大，

妙招三：劃槳

平時可以多做一些劃槳的動作， 每天堅持20分鐘， 直到你的手臂開始發麻發酸位置， 不到一個月， 你的手臂就會緊實不少滴。