道理很簡單：你做的不是有氧運動， 所消耗的熱量並非由脂肪提供， 而是來自於食物裡的糖分。
很多想減肥的人都犯了一個大錯誤， 以為只要我運動就能消耗到脂肪， 事實並非如此， 脂肪是人體的儲備能量， 像銀行裡的存款;而食物裡的糖分， 就像錢包裡的現金。 你日常花錢， 肯定會先從錢包裡取， 方便快捷。 同樣的道理， 人在運動時身體會優先取用糖分供能， 只有當連續運動達到20分鐘， 脂肪才會慢慢參與進來， 這就是為什麼有氧運動必須連續做20分鐘以上的原因。
很多人每天堅持運動減肥， 但做的不屬於有氧運動， 只是把體內糖分消耗掉， 完了覺得肚子發餓， 吃一頓正好補回來， 每次都這樣， 形成一個迴圈， 而脂肪至始至終都沒參與進來。 這樣做的好處是身體會變得更健康， 缺點是你的體質耐扛了，
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快， 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦。 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
下面有幾個建議可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少， 熱量攝入就少， 自然就會受下來了， 到時候想胖也胖不起來。 上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。 低熱量會讓你受下來， 但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了， 非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降， 女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記， 不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧， 可以促進新陳代謝， 鍛煉身體各個方面， 最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，
壞處：鍛煉不得當， 使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形， 破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛煉， 要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人減肥屢戰屢敗， 關鍵在於態度沒有擺正， 總是很快的放棄了。 其實只要你再堅持堅持接可以成功的， 所以在減肥過程中一定要堅持下去， 只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神， 消除精神壓抑， 培養自律精神。 s
弊端：這種方法只是輔助方法， 不能起到決定性作用， 一般需要與節食、鍛煉等手段相配合， 效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面， 減肥是一個很容易的事情， 這個就是我們眼中最有效的減肥方法
