情人節馬上到了， 看著身上的贅肉真是憂愁， 怎麼才能快速瘦身， 美美地和他約會呢？快快行動起來， 學會這幾個小動作， 讓他眼前一亮！
6個動作情人節前緊急瘦
運動能夠幫助你消耗身體所攝入的熱量， 不要留下多餘的熱量在身體堆積成脂肪。 快來做一下減肥操， 想甩掉肥肉就是這麼簡單。
6個動作情人節前緊急瘦step1
1)雙腳併攏站在地面上， 腰背挺直， 眼睛直視前方， 將你的雙手指尖向上，
6個動作情人節前緊急瘦step2
2)長腿坐在地面上， 雙腳繃直， 雙手掌心向上指尖向前， 吸氣腰腹和腿部肌肉用力， 雙腳雙手同時向上抬起， 身體微微向後傾斜， 上半身和雙腿呈V字形狀， 雙手平舉與肩同高， 眼睛直視這斜上方。 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右。
這個動作能夠大力鍛煉到腰腹和腿部的力量， 如果一開始練習的時候無法長時間保持動作的話， 可以盡力保持然後放下， 然後再抬起。 這樣慢慢地增加自己肌肉的強度， 之後就能夠達到目的了。
6個動作情人節前緊急瘦step3
3)長腿坐在地面上， 翻身向左邊， 左臂用力撐在地面上支撐整個身體， 左腳繃直， 整個人呈直線斜撐在地面上， 將你的右腳也靠在左腳上面， 然後將你的右手伸直指尖向上上至， 眼睛看著右手指尖， 保持自然呼吸， 動作堅持15~20個呼吸左右。 然後換另外一邊重複剛才的動作。
這個動作能夠比較有力度地鍛煉到你的身體肌肉， 能夠有效甩掉肥肉， 緊致身體線條。
6個動作情人節前緊急瘦step4
4)俯趴在地面上身體放鬆， 吸氣將你的雙腳勾地， 雙手十指相扣握成拳狀， 手肘撐在地面上， 收緊身體肌肉， 吸氣， 將你的身體整個撐起來， 背部保持一條直線的形狀， 眼睛看著拳頭前方的地板位置， 保持自然呼吸， 動作堅持到自己覺得可以堅持的最大可能。
6個動作情人節前緊急瘦step5
5)身體放鬆雙腳微微分開枕在地面上，眼睛直視前方，雙腳個往旁邊踏出一步，雙腳腳尖向兩邊斜上方。雙手在胸前合掌，雙手手肘在同一直線上，吸氣，髖部沉下去，雙腳膝蓋成直角形狀，呈馬步姿勢。腰背挺直眼睛直視前方。動作堅持10~20個呼吸左右。
6個動作情人節前緊急瘦step6
6)雙腳微微分開站立在地面上，雙手自然放在身體兩側。彎曲你的左腳，雙手抓著你的左腳掌，將腳後跟踩在你的右腳大腿根部，右腳保持平衡支撐整個身體。吸氣將你的雙手掌心相對，舉高過頭向兩邊打開，眼睛看著前上方。
6個動作情人節前緊急瘦
這套減肥操能夠幫助你活動到身體的各個部位，能夠增強體質，有效鍛煉到手臂，雙腿和腰腹等部位，不讓肥肉上身，讓你輕鬆健康和美麗雙收穫。
6個動作情人節前緊急瘦step5
5)身體放鬆雙腳微微分開枕在地面上，眼睛直視前方，雙腳個往旁邊踏出一步，雙腳腳尖向兩邊斜上方。雙手在胸前合掌，雙手手肘在同一直線上，吸氣，髖部沉下去，雙腳膝蓋成直角形狀，呈馬步姿勢。腰背挺直眼睛直視前方。動作堅持10~20個呼吸左右。
6個動作情人節前緊急瘦step6
6)雙腳微微分開站立在地面上，雙手自然放在身體兩側。彎曲你的左腳，雙手抓著你的左腳掌，將腳後跟踩在你的右腳大腿根部，右腳保持平衡支撐整個身體。吸氣將你的雙手掌心相對，舉高過頭向兩邊打開，眼睛看著前上方。
6個動作情人節前緊急瘦
這套減肥操能夠幫助你活動到身體的各個部位，能夠增強體質，有效鍛煉到手臂，雙腿和腰腹等部位，不讓肥肉上身，讓你輕鬆健康和美麗雙收穫。
