久坐族怎麼減肚子上的贅肉 4個習慣找回你的小蠻腰

久坐族怎麼減肚子上的贅肉：運動減肚子

你知道嗎， 撿書這個動作就能撿出小蠻腰哦！很簡單， 端坐在椅子上，

抬頭挺胸， 然後在椅子的兩側地上擺幾本書， 或者你想像這兩邊都有束， 然後慢慢往下側屈， 再慢慢起來， 左右各重複50次。

久坐族怎麼減肚子上的贅肉：多動臀部有益處

很多上班族都是因為長期久坐， 導致腹部贅肉堆積， 所以想要減肚子， 就要多起來動動臀部，

或者扭扭腰， 這樣才瘦臀的同時， 也可以運動到腰部的肌肉， 達到顯著的瘦腰收腹的效果。

久坐族怎麼減肚子上的贅肉：挺腰直身端坐

你是不是有彎腰駝背的習慣， 這種坐姿不僅讓你看起來坐姿不優雅， 而且還很容易產生小肚腩哦！想要減肚子，

想要瘦腰， 首先就要調整好自己的坐姿， 坐著的時候， 手氣下巴， 收腹挺胸， 挺直腰背， 時刻提醒自己收緊腹部， 不到一個月你的腰圍就會瘦一圈哦！

久坐族怎麼減肚子上的贅肉：搖呼拉圈及仰臥起坐

轉呼啦圈和仰臥起坐是最好的減肚子方法，

尤其是仰臥起坐， 瘦腰效果十分的顯著， 首先平躺在地面上， 然後把腿放在椅子上， 慢慢的彎曲背部， 同時抬起你的頭、雙肩、然後是上背部， 再慢慢的放下， 重複動作20次。