鬧鐘響， 從床上彈起、飛快的刷牙洗臉更衣， 沖出門趕上班， 有時連早餐都忘了吃!這是你的早晨寫照嗎?其實， 只要提早30分鐘起床，
晨型瘦身
1、起床後必做三件事
眼睛一睜開就先做這三件事， 喚起身體機能， 活絡血液迴圈。
● 所有動作要加速：睡醒30分鐘內， 讓低體溫與交感神經迅速上升， 促進代謝。
● 起床後立刻量體重：上完廁所後立刻量， 強化瘦身意識與信念。
● 養成運動習慣：任何運動都好， 尤其是早晨運動， 燃燒熱量效果持續一整天。
2、10分鐘伸展運動
測量完體重後， 開始做伸展與輕量肌力運動， 早上運動能迅速拉高新陳代謝， 讓整天思路清晰， 還有減輕壓力的附帶效果。
3、均衡瘦身早餐
營養均衡的早餐，
毎天10分鐘， 不間斷最重要
短短的十分鐘運動， 雖然不至於激烈到滿身大汗， 但伸筋活骨、筋肉鍛鍊後， 能燃燒熱量、提高代謝效果持續整天， 每天持續做， 就會看到健美體型效果。
