冬季懶人快速減肥秘笈 四招完爆減肥攻略月瘦10斤變女神
1、不要狂減熱量
因為人的體內有一套自動保護身體的程式， 如果你突然節食的話， 身體的代謝會變得越來越慢， 於是消耗脂肪的速度也會變得很慢， 這樣對於瘦腰是非常不利的。
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2、一定要吃早飯
一日三餐中最重要的就是早餐了， 它是與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐。 科學研究已經證明， 習慣吃早飯的女性比不吃早餐的女性更容易減肥。 因為人體經過一夜的睡眠， 代謝已經變得很低， 只有吃東西才能恢復代謝.
而如果你不吃早餐的話， 身體在午餐前不能恢復代謝， 意味著脂肪不能燃燒， 於是出現了吃的越少反而越來越肥的現象， 在早餐攝入400卡左右的早餐， 對於瘦腰有著非常明顯的效果。
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3、多攝取蛋白質
人體每天攝入足夠的蛋白質， 對於提高新陳代謝有著非常重要的作用， 它可以幫助人體每天多燃燒200卡的熱量， 為什麼呢？
因為蛋白質主要是由氨基酸組成， 人體想要消化此類食物， 需要消耗更多的熱量， 但這並不意味著你的飲食就可以改變成以高蛋白為主，
