1、經常轉呼啦圈
只要有時間就拿起你的呼啦圈轉， 比如看電視的時候轉呼啦圈。 堅持半個小時， 可以消耗250卡的熱量， 一個月， 你就能變成纖腰款款的美人。
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2、隨時隨地抬首挺胸
想要瘦腰， 有個方法就是隨時隨地挺胸收腹， 這樣不僅可以讓你子看起來更加自信， 而且瘦腰效果極好。
方法很簡單， 肩胛骨的部位夾緊， 肩膀完全打開， 脖子和肩膀交接處往下垂， 放鬆不能聳肩， 下巴微微抬起， 無論你是坐著還是站著， 只要長期保持這種姿勢， 保持腹部收緊， 時間一長， 小蠻腰就會出來哦！
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3、堅持每天30個仰臥起坐
仰臥起坐是被公認為瘦腰最快的方法， 所以即使你的工作再忙， 在晚上睡覺之前也要保持做仰臥起坐的習慣把， 不要太多， 30個就好。
做仰臥起坐的時候關鍵在於腹部發力， 這樣不僅能起到瘦腰的效果， 而且腹部肌肉會越來越緊， 不過這種運動不適合在飯後做， 一般要在飯後1-2個小時後做， 而且最好在比較軟的地方做， 硬硬的地板容易造成運動傷害。
