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一忌每日只吃一頓以減少熱量
辛格說：“許多女士認為， 每天早上不吃早餐， 中午只吃一點，
二忌過分相信代用脂肪
“儘管市面上有很多種代用脂肪的食品， 但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話， ”這是來自法國營養學家瑞德的忠告， “不含脂肪食品的標籤上也應說明這些東西並非不含熱量。 不含脂肪的飯後甜點往往含有大量糖分， 以彌補由於沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷， 而這些糖分能轉化為大量無用的熱量。
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三忌不斷過稱， 稱量體重
專家指出， 許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上， 沒有必要。 事實上， 應該把磅稱乾脆扔到一邊， 那樣只會增加心理壓力， 讓精神緊張， “你需要做的是生活規律， 飲食適度， 情緒要樂觀， 要對自己的身體充滿信心。 每週稱一次就可以了。 ”
四忌只想減肥， 不想鍛煉
這種習慣會讓減肥效果大打折扣。 堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。 專家指出， 一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉， 那麼強健肌肉和減少脂肪就同時進行。 鍛煉讓肌肉更加勻稱健美， 也自然地提高了身體的熱量消耗能力， 因為即使人在休息時， 肌肉也會繼續燃燒熱量。
五忌飲食單一，
法國婦女為了減肥， 很多人每天吃的東西都非常簡單， 如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐， 而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。 這導致很多人營養缺乏， 生出其它毛病， 她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。 辛格指出， 不要為了減肥只吃簡單食物， 要以改變飲食習慣來控制體重。 如利用低脂肪烹調法來做菜， 選擇提供健康食品的餐館， 多參加與吃無關的活動等。 總之要保證營養均衡， 葷素搭配適度， 不能因營養缺乏而造成新的麻煩。
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