減肥最快最有效的方法莫過於控制飲食加上多運動， 沒有時間做運動怎麼辦?看見美食就不能停口又該怎麼辦?秋季健康減肥，
1.枇杷
枇杷最廣為人知的作用就是潤肺止咳， 其實它用在減肥上也是可以的哦。 中醫認為， 減肥應該以健脾利水、化痰為本， 而枇杷正好具備了這些功效。 枇杷含有豐富的粗纖維、礦物元素、蛋白質、碳水化合物以及維生素， 對人體有很好的保健作用。
2.香蕉
香蕉很甜， 所以很多人都認為它所含的卡路里很高。 其實， 一根香蕉的卡路里只有87卡， 而你吃一頓飯光是白飯的熱量就有220卡了。 香蕉含有豐富的膳食纖維， 可以刺激腸胃蠕動， 緩解便秘， 對瘦小腹有很大的幫助。 而且香蕉的消化、吸收良好， 能長時間保持能量。 如果不吃其它食物， 只吃香蕉蘸蜂蜜， 那麼攝入的熱量遠遠比正餐要低。 但是這個方法雖然有效， 卻不能長期使用， 否則身體會缺乏蛋白質、礦物質等營養成分。
3.奇異果
愛漂亮的MM大愛奇異果， 因為它的維生素C含量十分豐富， 具有超強的美白效果。 另外， 它的食物纖維和鉀含量居水果之冠， 所以提到減肥水果絕對不能少了它。 奇異果具有防止便秘、促進消化的作用， 因此在減肥期間能給你很大的幫助。
4.鱷梨
鱷梨富含維生素K、C， 以及鉀和維生素， 能夠增強飽腹感， 是理想的減肥食物。 雖然每顆鱷梨含有大概29克的脂肪， 但是別誤會， 這就是它減肥的關鍵。 這種不飽和脂肪酸不僅有益心臟健康， 而且還能增強飽腹感。 但是鱷梨不能一次吃太多， 否則累積的熱量也是很客觀的。
5.葡萄柚
葡萄柚含有大量的維生素C， 所含的糖分也不高， 如果用一顆葡萄柚來代替一餐， 所攝入的熱量將會減少很多。 如果其它餐攝入的熱量也能控制得宜， 那麼一段時間之後自然就會瘦下來了。 但是如果你的體質比較弱， 吃葡萄柚之前最好先吃幾片高纖蘇打餅乾， 以免因為空腹受不了酸度而引發腸胃不適。
6.蘋果
蘋果具有低卡高營養的特點，因此許多人用它來做減肥餐。和一般的餐食比起來，蘋果所含的熱量低很多。如果每天只吃蘋果餐的話，是一定會瘦下來的。但是這個方法也是不能長期使用的，因為營養不均衡身體會吃不消。
7.檸檬
檸檬也可以說是維生素C寶庫，很多女生都會用它美白肌膚。檸檬具有促進腸道蠕動的作用，因此也常常被用於減肥。另外，檸檬的酸味是以檸檬酸為主的，而這種物質能夠促進熱量代謝，幫助減肥消脂，同時還有消除疲勞的作用。
8.鳳梨
鳳梨也是眾多減肥水果之一。它之所以能減肥，是因為它含有一種天然消化成分——鳳梨酵素，能夠分解蛋白質，並有效酸解脂肪，減少人體對脂肪的吸收。而且鳳梨還能增加腸胃蠕動，潤腸通便。但是鳳梨要在飯後吃，因為它的蛋白分解酵素能力相當強，餐前食用的話容易造成胃壁損傷。
6.蘋果
蘋果具有低卡高營養的特點，因此許多人用它來做減肥餐。和一般的餐食比起來，蘋果所含的熱量低很多。如果每天只吃蘋果餐的話，是一定會瘦下來的。但是這個方法也是不能長期使用的，因為營養不均衡身體會吃不消。
7.檸檬
檸檬也可以說是維生素C寶庫，很多女生都會用它美白肌膚。檸檬具有促進腸道蠕動的作用，因此也常常被用於減肥。另外，檸檬的酸味是以檸檬酸為主的，而這種物質能夠促進熱量代謝，幫助減肥消脂，同時還有消除疲勞的作用。
8.鳳梨
鳳梨也是眾多減肥水果之一。它之所以能減肥，是因為它含有一種天然消化成分——鳳梨酵素，能夠分解蛋白質，並有效酸解脂肪，減少人體對脂肪的吸收。而且鳳梨還能增加腸胃蠕動，潤腸通便。但是鳳梨要在飯後吃，因為它的蛋白分解酵素能力相當強，餐前食用的話容易造成胃壁損傷。
