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怎樣練習氣功慢跑減肥法

將氣功功法納入慢跑運動之中, 可以使慢跑中的能量消耗進一步增加, 同時也能緩解長跑所帶來的不適, 可謂兩全齊美。

練法:

①自然呼吸、全身放鬆、雙目微閉、意守丹田5分鐘。 然後慢慢起跑, 速度要慢, 保持輕鬆自然, 腳步要穩重、輕靈, 意想氣貫入丹田、湧泉穴。

②每次不限時間, 逐漸增加運動量, 以跑後感到舒適為宜。

③跑後, 站定, 深呼吸, 意想湧泉穴之氣慢慢收回丹田, 睜開眼睛, 自由活動數分鐘收功。

注意事項

①適宜于體質尚好者。

②氣功慢跑宜在無車輛行駛的公園、曠野進行, 以保證安全。

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