怎樣練習氣功慢跑減肥法

將氣功功法納入慢跑運動之中， 可以使慢跑中的能量消耗進一步增加， 同時也能緩解長跑所帶來的不適， 可謂兩全齊美。

練法：

①自然呼吸、全身放鬆、雙目微閉、意守丹田5分鐘。 然後慢慢起跑， 速度要慢， 保持輕鬆自然， 腳步要穩重、輕靈， 意想氣貫入丹田、湧泉穴。

②每次不限時間， 逐漸增加運動量， 以跑後感到舒適為宜。

③跑後， 站定， 深呼吸， 意想湧泉穴之氣慢慢收回丹田， 睜開眼睛， 自由活動數分鐘收功。

注意事項：

①適宜于體質尚好者。

②氣功慢跑宜在無車輛行駛的公園、曠野進行， 以保證安全。