瘦腿有偏方 一個月驟減6釐米

不照鏡子

拿條報紙減成紙條把腿圍圍下來， 當然最好就有卷尺， 然後把家裡可以照到腳的鏡子用報紙封住， 一個月內不量腿圍不照鏡子。

這樣做其實也不完全是為了看巨大變化， 主要是幫住自己堅持， 因為每幾天就會出現想放棄的念頭， 放棄的主要原因除了食欲就是照了鏡子覺得沒變化而沮喪了， 其實減肥本來就是定下一個目標義無反顧的去實行， 過程不要想會怎麼怎麼樣， 堅持！咬著牙堅持下去， 到達目標的那一天你就會發現， 你將命運改變了。

長棉襪護腿

把你穿的長棉襪（最好厚些，

張力好的）， 從腳裹處剪開， 這就做成緊腿護腿布， 護腿主要用途不是為了裹出汗的， 是力用它的張力固定腳形， 防止靜脈曲張， 當你過度疲勞運動後， 你腳上的血管會突出來， 你又不管又不補充營養， 不久你就發現它們摻雜在一起， 變成青色， 恭喜， 這表明運動過度導致靜脈曲張了， 護腿的張力可以固定你的肌肉， 預防它。

護腿幫你預防膨脹期

再者就是幫你預防膨脹期， 蘿蔔腿膨脹期？早上剛睡醒你的腿是不是最苗條？中午它就腫大了。 下午更嚴重， 等到你跑完步它又收縮了， 這就是膨脹期， 包住你的腿， 可以控制它告訴它不要膨脹。

一開始擔心會導致血液不迴圈， 實驗了2天並沒有異常， 第3天完全習慣。 膨脹期也沒變大多少，

而且越來越少， 現在是小於0.5釐米， 膨脹期一般會脹大2釐米以上， 並且你的小腿如果沒瘦3釐米以上， 不包括3釐米其實根本就沒瘦。

辣椒膏塗在腿肚上

辣椒膏的作用不是說明書說的燃燒脂肪， 而是讓局部（小腿肚）發熱， 小腿有抗疲勞的特性， 所以脂肪也是半凝固裝的， 如果有辣椒膏之類發熱， 能讓脂肪軟化， 那跑步一定是先消耗軟化的脂肪。 選辣椒膏時不要選太強烈的， 最好是那種持久的辣， 且在要跑步前1小時塗上包起來， 此外睡覺前也可以塗。

踮腳運動

具體方法是：一個高臺， 腳站一半上去， 一半懸空， 腳跟儘量往下墜， 停留3秒， 然後慢慢掂起在最高點停留3秒， 接著重複， 做30下好啦， 記住少量多次中低強度， 而且做多會抽筋或者沒力跑步的。