盤點那些令人苦惱的腿型

令人苦惱的腿型

脂肪腿

全身都肥胖的人， 腿部也很容易堆積脂肪。 所以， 當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。 比實際體重看起來胖的人， 全身都是贅肉的人， 喜歡吃麵包、餅乾之類麵食的人， 應該在以下方面加以注意：改變飲食習慣， 避免糖份和油份很高的食物， 多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物， 特別是零食儘量少吃， 跑步、游泳、自行車， 快纖。 瘦等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪， 通過這些運動和飲食， 慢慢改變肥胖體質， 消除腿部贅肉。 減肥在於持之以恆。 不可急於求成。

肌肉腿

由於運動而肌肉發達的腿，

如果運動不足， 肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。 一用力腿部就變得很堅硬的人， 比實際體重看起來瘦的人， 或是肌肉結實， 用手都不容易捏住肉的人， 在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張， 減少使肌肉發達的無氧運動， 多做些快走、游泳之類的有氧運動， 運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張， 這點十分重要。

浮腫腿

因為身體裡不必要的水分過多， 而水分代謝又不能很好的進行， 所以形成了浮腫體質的人， 就會有浮腫腿。 長時間坐在座位上不運動的人， 喜歡鹹食的人， 腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人， 應該避免速食面、包食品、點心、少吃鹹、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，

讓身體 保持溫暖。 做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操， 這樣才可以改善浮腫腿的狀況。

產後易出現的不良腿型

通常在生育之後雙腿可能會出現下面的幾種情況：

1、雙腿浮腫：大腿和小腿都很容易產生水腫的情況。 在分娩之後， 如果體內還有驗證， 還沒有完全恢復的話， 雙腿就很容易產生浮腫， 其次身體體質也會影響到浮腫的產生。 通常水腫型體質的人， 下半身比上半身更容易肥胖， 這類的體質一般還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少， 血壓低等情況。

2、腿部變粗：女性在懷孕的時候為了確保孩子的健康， 都會補充很多各種營養品， 由於這個原因很容易使孕婦全身上下發胖， 腿部當然也是跑不了的。 可以進行運動和控制飲食的方式，

當全身瘦下來後腿部也會隨著細了不少。

3、腿部肌膚粗糙：女性的內分泌系統會受到生育的影響， 有的人可能皮膚會變得更加光滑， 而有的人的皮膚則會變得粗糙無光， 這種情況可以通過美容來起到改善作用。

腿部減肥黃金點

黃金點1膝蓋處沒有贅肉

穿超短裙時， 最引人注目的地方是膝蓋部位， 特別是膝蓋上部鬆弛的肌肉更中顯眼。 如果這裡有多餘的脂肪， 會使腿顯得又短又粗， 所以這裡一定要繃緊。 很多人都為自己天生的大骨節而煩惱， 實際上是種誤解。 大部分人是由於膝關節的錯位而導致脂肪堆積。

黃金點2腳踝纖細有收緊感

不管大腿和腿肚部位如何細長， 如果腳踝沒有突然緊收， 腿部仍沒有線條感，

而大腿和腿肚即使是同樣粗細， 只要腳踝處纖細， 依然會有美麗的線條。 腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。 本來腳踝處不易堆積脂肪， 但由於不運動， 再加上浮腫等原因， 時間一長， 腳踝處就會有脂肪堆積。

黃金點3腿肚最粗處位置高

如果腿長， 確實會顯得腿細， 所以如果能讓腿看起來長一些， 腿也就會顯細些。 而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗部位的位置， 如果這個位置高， 就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長。 我們經常說的蘿蔔腿就是腿部曲線粗處線條過低而造成的。