胸部下垂怎麼辦 生活裡6個習慣解決胸部下垂問題

1、時刻保持收腹挺胸的習慣

無論是你坐著、站著， 想要胸部不下垂， 就要時刻保持收腹挺胸的習慣， 這樣不僅能減掉小肚子， 而且還能保持胸部堅挺。

2、睡覺仰臥側臥

想要胸部不下垂， 睡覺的時候千萬不要趴著睡， 這樣容易壓到胸部， 最好是側臥和仰臥睡， 這樣才不會損傷胸部。

3、睡覺不戴胸罩

你是不是有睡覺戴文胸的習慣， 趕緊改掉吧！因為戴文胸睡覺， 會阻礙胸部血液迴圈，

4、熱敷或淋浴

每天晚上睡覺之前， 可以用熱毛巾敷一下胸部， 但是不能太熱哦！最好不要超過3分鐘。

5、常做運動

平常多做些擴胸運動， 不僅能鍛煉胸部肌肉， 而且還能避免胸部下垂， 小編推薦的胸部運動， 比如推牆以及俯臥撐等。

6、多吃優質蛋白的食物

蛋白質可以保持胸部彈性， 防止胸部下垂， 日常生活中含有蛋白質的食物包括：牛肉、魚肉、牛奶、大豆、豬腳、雞腳、等。