半蹲前行瘦腿的效果怎麼樣

1、在一個寬敞的地方， 兩腳分開， 要寬過肩膀， 腳趾向外（腳掌外八）， 並且膝蓋超過腳趾；

2、背部挺直， 挺胸， 收腹；

3、保持這個姿勢， 一步一個腳印， 並儘量擴大你的腳步， 然後轉身走回你的起始位置；

4、完整走完20步， 或者直到你的腳酸了為止。

半蹲前行動作， 有利於鍛煉你的大腿內側和臀部， 使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊致。 建議您做這個動作時， 選擇比較空曠的房間、客廳或是辦公室走廊， 有足夠的空間增加前行的距離， 提高運動的強度