胸部下垂怎麼辦 4式豐胸操拯救下垂胸部

豐胸操一：外側畫圈

挺直站立， 把手屈曲成90度張開， 手肘舉至與胸部平衡， 手掌心向外伸展， 然後以手肘為軸心， 向後畫圈， 重複動作50次。

小提示：做這個動作的時候， 畫圓圈的動作越大， 豐胸效果越好， 同時還能瘦手臂哦！

豐胸操二：手肘提胸

挺直站立， 右手肘彎曲， 置於耳後， 左手屈曲放在肩膀上， 然後慢慢吸氣， 儘量把右手手肘提升到最高位置， 維持這個動作10秒鐘。

小提示：這個動作可以有效提升胸部，

豐胸操三：屈手挺胸

挺直站立， 舉起雙手， 屈曲雙手， 然後手掌放於腦後， 慢慢的吸氣， 將手肘與耳朵平衡；呼氣慢慢的將上半身向左邊移動，

小提示：做這個動作的時候， 腰部一定要挺直， 然後胸部要挺起來， 雙腳打開與肩同寬， 每次伸展的時候儘量停頓一下， 豐胸效果更加顯著。

豐胸操四：合十提升

吸氣， 挺直站立， 然後雙手屈曲成90度， 兩手肘和手掌儘量的完全貼近，

小提示：這個動作能有效改善胸部外擴的現象， 讓胸部線條更加緊致。