3個簡單動作幫你高效瘦腿

瘦腿的關鍵是要找對方法， 方法不對不僅不能瘦腿還有可能鍛煉成肌肉腿。 下面就教你3個超人氣的高效瘦腿動作， 讓你快速有效瘦腿， 趕緊一起來學習吧。

一、緩慢下蹲

1.直立站好， 雙臂向前抬起與肩同平。 收緊腹部， 緩慢下蹲。

2.保持8秒後慢慢恢復直立姿勢， 再重複緩慢下蹲。

二、側向弓箭步

1.雙腿併攏直立， 將雙手插在腰上， 右腳橫向伸出， 維持三秒。

2.三秒後恢復到原來的姿勢， 再換另一側重複相同動作。

三、向上提臀

1.平躺在地面上， 腳跟併攏， 腳尖和膝蓋向兩側張開。

2.慢慢抬起臀部， 保持三秒後緩慢落下。