怎樣豐胸最快最有效 4個豐胸動作變巨乳挺女人

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豐胸動作一：胸部按壓以及反手啞鈴

找一個瑜伽球， 然後雙手各握住一個啞鈴，

豐胸動作二：啞鈴拳擊法

雙手各握住一個啞鈴， 背部打直， 然後雙腳前後站立， 前腳掌著地， 後腳腳尖著地， 保持上半身不動， 上臂來回做擺動動作， 如同在打拳擊一樣。

豐胸動作三：舒展姿勢

挺直站立， 雙腳打開與肩同寬， 然後雙手各握住一個啞鈴， 放在身體的兩側， 以雙臂打開的姿勢向上舉知道碰上，

豐胸動作四啞：Plank姿勢

首先俯臥在墊子上， 然後做平板支撐動作， 穩定後， 用左手勾右肩， 再換右手勾左肩， 在做的過程當作儘量快點， 如果無法堅持很久的話， 可以休息一會兒再做。