(1)雙腿分開站立與肩膀同寬， 膝蓋彎曲， 雙腳稍稍抬起， 同時屏住呼吸。 呼氣時腳踝用力， 盡力將身體伸展開來。
(2)雙腳分開與肩膀同寬， 吸氣， 然後左腿向後伸出， 舉起雙臂。 在該狀態下墊起右腳跟， 呼氣， 放下雙臂。 交替雙腿反復進行5次。
(3)從在椅子上， 繃直、放鬆腳尖， 使小腿肌肉有拉緊的感覺， 反復進行20次。 或將腳踝放在椅子或椅子靠手上， 伸開雙臂壓腰。 這不僅使腰和腿得到充分伸展， 也是使腿變長的方法。
(4)彎下身子， 將一條腿抬起、放下， 每天反復進行10次以上。 此外， 用一側肘部抵地，
2.莫文蔚——倒立
倒立和空踢等訓練動作， 小心不讓雙腿受傷、運動後還要塗抹潤膚乳， 讓雙腿又纖瘦又光滑。
3.韓彩英——普拉提運動
經常健身俱樂部， 每週去五次， 再加上經常做重力練習和普拉提運動， 幫助塑身， 把身材KEEP得非常完美。
4.大S——利用褲襪
穿防靜脈曲張褲襪， 每天倒立雙腿15分鐘， 平時多飲薏仁水消腫。
5.小S——平躺
平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動， 或者經常穿著適腳的高跟鞋慢走。
6.梁詠琪——扭扭腰、踢踢腿
隨時扭扭腰、踢踢腿， 都有利於保持雙腿肌肉的結實。
7.吳辰君——多走路
壓腿運動可以減大腿， 倒吊雙腿可以減小腿， 平時多走路和爬樓，
8.孔孝真——用熱水泡腳
穿完高跟後， 用熱水泡腳半小時， 或者平時主要穿中平底鞋為多。
